Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Danielcok, przecież pisał że ma kłopoty z bebechem więc niech je jak może. Zawsze lepiej tak niż w ogóle

btw. Jeśli idzie o walory smakowe i estetyczne to taka dieta za***ista Warzyw tylko mało, żebyś się Student nie zakwasił tylko.

podbijaj oliwa!
zawsze to wiecej kcal a objetosciowo mniej wic zmiescisz

tatrzanski bober powrocil

Radosuaf - Łohoho, Prezes wrócił .

Ale prezes klubu ?


Bachman - Danielcok, przecież pisał że ma kłopoty z bebechem więc niech je jak może. Zawsze lepiej tak niż w ogóle

btw. Jeśli idzie o walory smakowe i estetyczne to taka dieta za***ista Warzyw tylko mało, żebyś się Student nie zakwasił tylko.

Dzięki No widzisz, niektórzy tego nie rozumieją, że każdy jest inny i każdy ma inne możliwości. Z warzywami to racja, mało ich jem, muszę zacząć zarzucać brokuły i szpinak, bo najbardziej odkwaszają


K3NJI - podbijaj oliwa!
zawsze to wiecej kcal a objetosciowo mniej wic zmiescisz

Oliwa spoko, tylko niestety ją też niezbyt toleruję dobrze, więc nie spożywam jej w ilościach przemysłowych, max 10ml na jeden ra


Psonic - tatrzanski bober powrocil

Weź coś zarymuj lepiej, a nie jakieś smutki walisz

DZIEŃ 9, sobota 10.04

Cóż tu pisać, tragiczny dzień w historii naszego Państwa...


Dieta
1) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj i 2 białek, orzechów + banan
*Carbo, BCAA
2) Ryż, kurczak, oliwa
3) Ryż, karczek
4) Ryż, kurczak, oliwa, Snickers big


Trening

Plecy, boczne barki

Martwy ciąg
5x 60
5x 80
5x 100
5x 132,5 FILM
5x 132,5 FILM
5x 132,5 FILM

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim nachwytem
12x 11 sztabek
8x 13 szt.
8x 13 szt.
10x 12 szt.

Wiosłowanie pół sztangą, jednorącz
10x 20
8x 31,25
8x 31,25
6x 31,25

Wiosłowanie na wyciągu dolnym, oburącz
10x 8 szt.
8x 12 szt.
8x 12 szt.
10x 10 szt.

Unoszenie hantli bokiem, siedząc na ławce
15x 7
10x 9
10x 9
10x 9

Szrgusy hantlami
20x 24
15x 27
15x 27
15x 27


Koment

Trening nawet udany, w martwym kolejne 2,5kg dołożone, technika chyba lepsza niż tydzień temu Plecy dobrze przećwiczone, choć nie ma zakwasów dziś

ciezary fajne Ja tez miałem w koncu wczoraj jakis dobry dzien na siłce

btw. nie denerwuje cie to echo na siłowni? mnie by chyba ch*j strzelił jakbym miał takie echo

w MC ladny ciezar


ta silownia to w szkole czy normalna publiczna?


jedziesz!


ps: na bosaka MC naperdalasz?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-04-11 09:36:50

E to echo tak wydaje się na filmie, ale tak naprawdę nie ma źle


Siłka jest na basenie. A mc na boso robię, nie ma się czego bać, na boso mi się najlepiej dźwiga

Boso, ale w ostrogach...

Bede sledzil...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-11 10:32:44

boso lepsza przyczepność

ale bałbym sie tak szeroko nogi rozstawiać żeby cieżaru na stope nie upuścić