Tutaj moja prośba czy taka " dieta " może być na początek ??? Jeśli nie to co zmienić , myślę ,że w końcu się zagłębie dokładniej i coraz bardziej dieta będzie przypominać taką z prawdziwego zdarzenia , na razie jest to tylko tak wstępnie ,aby sprawdzić czy wytrzymam czy coś tej masy dojdzie ...
Nie wiem czy potrzebne ale podam 16 lat 50 kg 167 około kcal potrzebuje ponad 3 000 w książkach treningowych pisało ,że zawodnika zapotrzebowanie wynosi od 3 500 wzwyż . A no i myślę ,że jestem ektomorfikiem ale z opisów na Wikipedii nie jestem nie wiadomo jak szczupły jestem normalny ;) lekko zbudowany
no i nie chce korzystać z żadnych odżywek ... sama natura :D
I posiłek
-2 jaja gotowane ( lub inna forma )
-płatki owsiane z mlekiem
-owoc
II posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
III posiłek
-(niezależne ode mnie czyli obiad w domu)
- owoc ( np jakaś sałatka owocowa ...)
IV Posiłek po treningowy
-kasza
-2 jaja gotowane / filet / ryba (tuńczyk , makrela...)
-2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
-warzywa
V Ostatni posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
-1 jajko gotowane
-ryba (tuńczyk , makrela...)
-oliwa
Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-03-29 18:48:41
Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-03-29 19:40:51