redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec

Święta, więc lekkie grzeszki się nie liczą no i gratuluję spadków Zdrowych, spokojnych, rodzinnych Świąt! A po Świętach dalszych sukcesów

dziękuję ;)

z innej beczki :) uwielbiam ta scenę

Ja też! W ogole rockego to oglądałem chyba z 5 czy 6 razy całą serię! :D Nawet w swoim filmie motywacyjnym dałem wypowiedź z tej sceny.

Powinnam była podać dzisiejsze wymiary, ale nie chciałam się mierzyć. Okres tuż tuż i opuchnięta jestem cała. Co do diety to trzymam cały czas ;) no i okresem nie chcę tracić motywacji. Brak postów nie oznacza w żadnym wypadku zaprzestania diety… o nie :D ;)

Ilość białka wacha się między 120 a 145g na dzień, natomiast kalorie to 1500-1800 na dzień. Zależnie od tego czy jestem głodna czy nie. Ani powyżej ani poniżej nie schodzę ;)

co do ćwiczeń to trzymam się przy aerobach 1-2 godziny dziennie. I gimnastyce domowej (wznosy nóg 70dziennie na jedną nogę, brzuszki 100dziennie, przysiady 60 dziennie) i ćwiczenia rozciągające. Wykonywane wszystko w 2 seriach (1 seria to 35 wznosów nóg 50brzuszków, 30 przysiadów)

I tak trzymaj! :D

iii? :>

ktoś nam lidie ukradł ;d dajesz dajesz dziewczyno nie daj się pokonać przez facetów

:) koxamans cieszę się, że mimo iż mało piszę to pamiętasz o mnie :)
jest bardzo dobrze z dieta, treningiem itd.. dzisiaj np wyszło ponad 3 godz ruchu dośc intensywnego :D :) nikt mnie nie ukradł, a forum codziennie czytam :) hmmm kilka razy dziennie ;)
wiem, ze mało piszę w swoim wątku, ale jutro rano wymiary już będą....
trochę boję się mierzyć, ale z drugiej strony NA PEWNO w dół poszło :D
motywacja moja taka jest, że przed nią ni jak nie mogę uciec... wyjazd wielkimi krokami się zbliża :) zostało 70 dni :O
no ale tak naprawdę to moja walka potrwa dłużej... teraz to widzę wyraźnie... walka w pozytywnym tego słowa znaczeniu OCZYWIŚCIE ;)
POZDRAWIAM WSZYSTKICH :D :***

":) koxamans cieszę się, że mimo iż mało piszę to pamiętasz o mnie :)"
Foch! Ja napisałem pierwszy. ;f

To fajnie że wszystko idzie dobrze:D Szkoda że u mnie nie :P