redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec

aha. No jak uważasz :) weganie nie jedza zadnych produktów zwierzęcych. Ja podobno wegetarianką jestem, chociaż nazywać się tak nie chcę bo jadłam krewetki małe

Jeszcze nie spotkałem wegetarianina na siłownii Jakim cudem "zdobyłaś" taką wagę na marchewkach itp pozostanie dla mnie tajemnicą, ale postaramy się z tym działać.
Białka dla Ciebie, które pozostają:
-Jajka
-soja
-serki
-kasza?
-proch...który i tak nie zastąpi normalnego jedzenia
-ryby?

sa veganscy kulturyści nawet:













jeść mięso czy nie to wybór każdego indywidualnie :) nie mam nic przeciwko tym, którzy je jedzą oczywiście :)

dzięki za rady jakoś pokombinuję, żeby wyszło dobrze i jutro się poprawi dietę

aha ryby odpadają też

B117 w 94,5 t25g kcal 1300

bardzo mało kalorii ...ale to już wiesz...białka powinnaś jeść ok. 180g a masz 117g. Ponieważ biały ser to białko wolnowchłanialne, powinno się je jeść na noc, a co do jedzenia go 2 razy dziennie to ja bym jednak na razie nie ryzykowała, ponieważ ono często u kobiet powoduje zatrzymanie wody (opuchnięcie).
Ja odstawiłam nabiał na miesiąc i powiem Ci, że widzę tego pozytywne efekty. Każdy jest inny, więc możesz reagować oczywiście inaczej.

Układaj sobie dietę zawsze dzień do przodu i wrzucaj na forum, będzie czas żeby wyeliminować ew.błędy.
Powodzenia

Na takiej diecie to obwisłe ciało będziesz miała na wakacje i też się nie będzie dobrze prezentowało imo. Sama po sobie to wiem. Będzie Ci się wszystko trzęsło jak galareta.
Za mało kcal.

amadi
to jak odstawie nabiał to skąd będę brała białko? obecnie faktycznie czuje zatrzymanie wody.

Asariah
właśnie boję się obwisłego ciała straszliwie :O

Sterydy działają na każdego
Ale dobra
kotlety sojowe wywal, soja to pasza dla zwierzat wylansowana dla bogatych krajow gdzie wegetarianizm jest hobby, w krajach gdzie sie jada soje jada sie ja po sfermentowaniu, ktory to proces czyni ja strawna dla nas.
Bez tego ma tylko złe właściwości.
Wiecej straczkowych, wiecej jajek, wiecej owsianych, i twarog raz dziennie, wiecej zdrowych dodanych tluszczy.
No i wiecej kalorii, nie ma takiego odchudzania na Afryke na tym forum, to niezdrowe niesportowe i niepraktyczne, chyba ze lubisz jojo. Albo nauczysz sie jesc prawidlowo i zmienisz styl jedzenia na zdrowy, albo nic z tego nie bedzie w dluzszym terminie, no chyba ze ci zalezy tylko na chwilowym pokazaniu sie

Właśnie, Obli prawdę pisze. Ja ważyłam 70 kg, do których doszłam na dietach DO 1300 kcal. A teraz co? Ważę 95 kg, czyli 6 lat głodówek poszło się chędożyć
I teraz żałuję, że nie założyłam tu dziennika w 2008 r. jak zarejestrowałam się na forum. Teraz bym pewnie masę robiła i ważyła 60 kg...

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-26 21:17:17

a ile tak jajek dziennie mozna zjesc i ile twarogu?
co do kcal to 1600-1800w zaleznosci od dnia ponizej 1600 nie bede schodzila