Jaka kreatyna najlepsza - dla mnie?

Witam,
mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66,5kg i 9 miesięczny staż na siłowni (na sucho - żadnej diety, starałem się jeść rzeczy, które zawierają białko). Aktualnie zaczynam 10 miesiąc ćwiczeń, znalazłem robotę u znajomego, mam jakieś grosze, postanowiłem, iż się trochę podbuduję. Po rozmowie z ów znajomym (30 lat, 5 lat stażu na siłowni - brak danych) została mi polecona kreatyna (ogółem). Chciałbym wyćwiczyć i masę i siłę jednocześnie.


Jeżeli to pomoże:
Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu,
klatka+biceps - 1 dzień
plecy+barki - 2 dzień
nogi+triceps - 3 dzień
Myślę, iż moje treningi są dobre, gdyż na sucho widzę po sobie jako takie efekty.

Moje pytanie brzmi:
Jaka będzie najlepsza kreatyna dla mnie?
Mam do dyspozycji ok. 100-150zł na miesiąc.

Proszę o rozsądne odpowiedzi, doświadczonych kolegów

Pozdrawiam,
Jakub.

wybrałem:







https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html

i staram się jeść 4 posiłki dziennie, aby pić gainer 3 razy w ciągu dnia

Jesli dieta jest to polecam Monohydrat np Olimp Mega Caps, lub Vitalmax. Bedziesz zadowolony

Ogarnij odzywianie pozniej skup sie na suplementacji.

Co mam ogarnąć?
Staram się jeść potrawy zawierające większe ilości białka, nie chciałbym wydawać kroci na jedzenie, jem to co Matula ugotuje, uważam to za poprawny tok myślenia, czego nie mogę uzupełnić jedzeniem uzupełnię suplementem.
MajkelTSW dzięki za odpowiedź, zaraz sprawdzę

Kreatyna nie jest do uzupełniania, od tego jest gainer, białko.

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa.

A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz białko, gainer, carbo, czyli jedzenie w proszku. Kreatyna to całkiem inna sprawa. A jeśli Twoje odżywianie nie będzie wystarczające to sama kreatyna na wiele się nie zda. Nikt Ci tutaj nie radzi robienia diety na złość, uwierz na słowo.
pozdrawiam

Vitalmaxa polecam i do tego geiner Mass XXL, sam teraz jade na takkim polaczeniu i efekty sa zaskakujace No ale ziomus podstawa to dieta, bez niej ani rusz, Pzdr

Do jedzenia nie mam zastrzeżeń, uważam, że odżywiam się wystarczająco,
3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety...
Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że mam dobrą przemianę materii (czyt. metabolizm)

Nie rozumiesz, że bez diety kreatyna ci g**** da ?