split- pomocy

Witam!
Właśnie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i tak sobie przegladam sposoby treningów.. Do tego treningu dzielonego mam pytanko. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktoś kto mi pomoże
Jest trening w jeden dzień:

Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

w jaki sposób wykonuje sie te ćwiczenia? robie wyciskanie sztangi płasko, potem wyciskanie sztangielek na ławce skosnej, rozpiętki na ławce... i potem przechodze na triceps?
czy moze wyciskanie sztangi, potem pompki na poreczach i tak na przemian raz cwiczenie z klatki a raz z tricepsa?
z góry dzieki za pomoc

Tak najpierw robisz klatkę potem triceps

dzieki.. mam jeszcze jedno pytanie. jak wyglada sprawa z seriami? robię serie na klatkę, potem przerwa i znow seria na klatkę?
czy raz seria klatki, przerwa i seria na triceps i tak na przemian?
a i sory za takie durnowate pytania ale nigdzie nie moge znalesc odpowiedzi na ten temat a chcę wiedziec wszsytko zeby jakiś błędów nie popełniać

robisz najpierw klatkę później triceps... czyli robisz wszsytkie serie klatki a jak skonczysz przechodzisz na triceps... XD
nie mieszasz serii..

ok dzieki.. teraz wszystko rozumiem ;d

kolejna sprawa ;d tak myslałem zeby cwiczyc ten trening dzielony...
chciałem go cwiczyc w następujący sposób:
poniedziałek klata+triceps
środa plecy+biceps
piątek nogi+barki

chciałem jeszcze na brzuch robic abs II.. czy to bedzie dobrze jak w te dni bez treningu, czyli wtorek, czwartek i piątek bede robił tego abs ?

spoko może być :) Abs II moim zdaniem najlepszy na brzuch

a co sądzicie o a6w? duzo gorsze od abs II?

rób abs II narazie co nie.. nie musisz robic tego samego jak uznasz że idzie slabo to rób a6w i tyle