redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec

1. Odżywka białkowa ( po niej trening 60min) b24 w2,1 t2,7kcal 130
2. 2 jajka + płatki owsiane + warzywa B8,5 W0,4 T6,6 kcal 200
3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa B6,3 W 35 T 6,6 kcal 300
4. Odzywka białkowa + orzechy + warzywo b24 w 2,1 t2,7 kcal 130
5.kotlety sojowe+ warzywa b25 w15 t1 kcal 200
6. Fasola + serek wiejski B30 w40t6 kcal 350

B117 w 94,5 t25g kcal 1300

za mało kcal wyszło tak samo białka muszę jeszcze coś dorzucić. tylko co...

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi
_Myron_
Jak już Amadi napisała, nie jem mięsa więc muszę coś innego białkowego tam wstawić jutro. Ma ktoś może jakieś pomysły?
Amadi
Wartości właśnie przeliczyłam i podesłałam. Z sojowymi to właśnie czytałam o nich dość kontrowersyjne opinie na forum ale zawsze to 50g białka na 100g w moim przypadku myślę że można je zachować.
Czytałam ten wątek co podesłałaś mi. Aha i jeszcze Obli napisała że jak twaróg to raz dziennie, ale skoro nie ma mięsa to można by było go wprowadzić 2 razy dziennie?
Koxamans
Co do siłowni to nie wiem jeszcze ponieważ nie wiem jak się wyrobić z tym. Pomyślę i jak coś to się po świętach zapiszę. Biegać biegam ,a w dni które mam dużo chodzenia to robię taki bardzo szybki marsz i czasem nawet 120min wychodzi

Moja rówieśniczka i do tego też nie jesz mięsa Będę zaglądać
Pisałaś: "warzyć się nie zważę, ponieważ nie mam wagi, kiedyś miałam obsesję ciągłego ważenia się, od której jedynie tyłam. wymiary są dla mnie ważniejsze :)" a potem: "cel: ważyć 57kg". Trochę to sprzeczne. Uważaj żeby znowu nie wciągnąć się w cyferkową obsesję i pamiętaj, że szybka redukcja może być bardzo zgubna.

Jak na razie się nie ważę, nie mam wagi i nie zamierzam kupować właęnie po to, żeby nie wpaść w wagową obsesję

z tymi 57kg to chodzi o to ze nim osiągnę taki wynik albo cokolwiek bliskiego 60kg to minie spooooro czasu, do tego czasu to sie u kogoś zważę raz na jakiś czas i będę tym sposobem wiedziała jak to jest.

A czym zastępujesz mięso?

Co wy macie do mięsa? Wegetarianki, czy jak? Mięsko ma dużo aminokwasów, białka itd IMO osoba aktywna fizycznie nie może się bez niego obyć.

nie jem ze względu na zabijanie. Chociaż wiem że panuje przekonanie, że mięsa nie jedzą Ci, którzy chcą schudnąć i tu jasno widać, że to tylko mit....

Naprawdę bardzo nie chcę jeść mięsa, na pewno to się da jakoś załatwić, żeby i bez niego dało radę

_Myron_, chyba jednak może
Lidia, jak masz problem z białkiem to możesz sobie pokombinować z ciecierzycą, soczewicą, łączyć białka roślinne.
Chociaż...ja wcinam jajka, twaróg, serek wiejski, białko, kiedyś też czasami wpadała soczewica i inne w ten deseń, ale ostatnio już nawet od święta jakoś nie i bez tego tez nie narzekam, ale ze mnie żaden przykład

"Mięsko ma dużo aminokwasów, białka itd IMO osoba aktywna fizycznie nie może się bez niego obyć." - może się obyć jak najbardziej... tylko po co tak kombinować? No ale ok, nikt nikogo nie zmusza, każdy ma swoje przekonania.
Aż korci żeby coś napisać, ale to nie miejsce do takich dyskusji.

napisac co?

swoje zdanie na temat weganizmu, ale tak jak już napisałem, to nie miejsce na to.