Rzeźba, plan do oceny

x20..?
link z moejog podpisu, pierwszy..

1. Wyciskanie na płaskiej 3x20 pomiedzy seriami 1 minuta odpoczynki jezeli to zrobisz dopiero rob nastepne czwiczenie a nie odrazu zabierasz sie za przysiad najpier jedna partia mięsni pote druga

ale rób jak uwazasz ja cwiczyłem na rzeźbe swoim sposobem i jakos sie wyrzeźbiłem

Wzorowałem się na tym https://www.sfd.pl/Totalne_poświęcenie_by_WOJTAS/Dziennik_Treningowy-t497758.html

buli mógłbyś jakieś fotki zarzucić przed i po ?

szczerze mowiąc to niemam zadnych fotek bo mam nowego kompa wiec raczej lipa

A pozatym to zrobisz jak bedziesz uwazał jezaeli ten system na ktorym bedzaiesz jechał sie nie sprawdzi sporobj moj :D:D

Buli na tym polega plan obiegowy żeby wykonać cały obieg bez przerw.


Do autora: Nie zagłębiałem się dokładnie w rozkład ćwiczeń w obiegach, jednak co się rzuciło w oczy to żuraw. Ćwiczenie genialne, tylko wykonanie 20 powtórzeń kolejno w trzech obiegach jest raczej ciężkie do wykonania, a jeżeli nie miałeś do czynienia z tym ćwiczeniem wcześniej raczej niewykonalne.

Co do treningów siłowych zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem miejscami i zamiast "dzień dobry" wrzuciłbym rdl.

Hubert81

W trakcie dzisiejszego treningu przy plecach, postanowiłem że następnym razem pierw zacznę od drążka,bo na zmęczonych plecach ciężko się podciąga.

rld ? rzymski martwy ciąg ?

Tak, konkretnie rumuński martwy ciąg

Aaaa czyli moje przerobione "dzień dobry" to w sumie ten rdl. Myślałem, że jak trzymam sztangę w rękach, zamiast na karku to na to samo wyjdzie, a robiłem tak ze względu na bezpieczeństwo.