Rzeźba, plan do oceny

Hm...rozpiętki w dzień siłowy?...To ćwiczenie izolacyjne/uzupełniające....



Chyba, ze mógłbyś tu ewentualnie wstawić tzw.rozpiętki kombinowane-ćwiczenie było wyjaśnione w jednym z eksperymentów pumy...

nitro wybacz moj ost to pewne niedomowienie ;), myslalem ze chcesz robić to jako FBW 3x w tygodniu... nie doczytalem postu albo cos nie mam pojecia jak to sie stało...:P

do Hubert81 a czy taki plan obiegowy to nie jest na wytrzymałosc ??????? niz na rzeźbe???

w jego przypadku

morepower o to chodzi ?
Puma usunął już temat, ale na szczęście wujek google ma go jeszcze w swojej pamięci :D

Tak, dokładnie o to chodzi W fazie pozytwnej wyciskasz młotkowo, w fazie negatywnej robisz ruch rozpiętkowy...Będzie nieco większy ciężar niż na rozpiętkach[ale jak ostrzegał Puma-nie przesadzaj z początku, bo może niemiło zaskoczyć]i ćwiczenie robi się wielostawowcem.

Za tydzień w poniedziałek wypróbuję :)

Jak na razie po pierwszym treningu jestem zadowolony, szczególnie podoba mi się bieganie i w związku z tym postanowiłem rzucić fajki (w sensie paliłem od czasu do czasu, głównie do bro). Coś czuje, że jutro będzie hardcore z obiegówką.

buli to o czym mow hubert to obiegówka, jest na wytrzymalość, na mobilność, super dla fighterów i bardzo dobrre narzedzie na redukcji!!
Bo redukcja to poprostu zwykly trening silowy tlyko z urzyciem specjalnych narzedzi (obiegowki, powtorzenia w ostatnich cwiczeniach w wyzszych przedziałach, intewrwaly aeroby...) trening silowy musi byc, tak jak jest na masie. Redukcja to dieta odpowiednia + narzędzia, reszta to stala masowa!

dlaczeo az tyle powtorzeń? poćwicz w rezimie ekscentryczno-koncentrycznym to zobaczysz ze wystarczy 10-12 powtorzen.

hh twoje podejscie jest cakiem inne od tego tu przedstawianego...
Iosc jest dobra pierwsza seria 20 a potem mniej minimum 12...
pozatym obiegówki to nie miejsce na bawienie sie w rezimy i inne badziewia. NIE na redukcji tym bardziej.