Tomek kolejnosc jest tu tylko jedna - srednie tempo, max tempo, srednie, max i tak w kolko. Cwiczyles juz HIIT ? 2 min sprintu to jest sporo...powiedzialbym ze bardzo duzo - a jak to ma byc przeplatane z truchtem i powtarzane to juz wogole...jak to bedzie Twoj pierwszy HIIT to polecam sprawdzic co i ile mozesz. Lepiej zrob 5-6 interwalow z mniejsza iloscia sprintu niz 3 interwaly z tak duza iloscia sprintu.
Nie odpowiem Ci czy 2 minuty sprintu jest dopuszczalne i to w interwałach - nie znam sie na tyle, liczy sie duzo czynnikow zapewne.
Jedno jest pewne - jak to pierwszy HIIT to sprawdz na ile Cie stac. Zacznij spokojnie. Wysilek jaki jest podejmowany przy HIIT nie ma nic wposlnego z wielogodzinnymi truchtami, jazdami na rowerze, basenami itp. NIEMOZLIWE jest ustalenie gotowej rozpiski nie probując wczesniej ile mozesz a ile nie mozesz.
Na redukcje jest bardzo dobry, bo z tego co wyczytalem to organizm pracuje jeszcze do 24 godzin po zakonczeniu treningu.
Oriona: zapewniam Cie, ze na poczatek nie zrobisz 25 minut HIIT. Wielkiem sukcesem bedzie kilkanascie minut. Po HIIT mozesz sobie popedalowac 5 - 10 minut dla uspokojenia tetna, organizmu...ale nie robic 50minutowy aerobik na nowo.
Treningi nie tylko silowni polegaja na progresji w czasie...coraz wiecej i wiecej...ale nie polegaja na dobijaniu sie na kazdym treningu do ostatków sił. To prowadzi do rezygnacji z siłowni po miesiącu albo do kontuzji.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-14 19:53:52