Sniadanie: (6:40)
-250ml mleka
- płateki owsiane
-1 jajko
-kieliszek oliwy z oliwek
(wtedy czuję się najedzony)
Posiłek w szkole (ok. godziny 12)
-Dwie kromki chleba
-pierś z kurczaka (pierś jest smażona ,w dalszej części rozpiski także jest smażona)
- (myślę żeby zacząć jeść orzechy włoskie)
Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17)
-pół torebki ryżu
-kotlet z piersi kurczaka
- Marchewka
(można ziemniaki i buraki jeść?)
Kolacja ok 20~
-kanapeczki z szynką i ew. pomidorek/ogórek
-kieliszek oliwy
Póki co to nie trenuję ,bo nie mam na czym(mam na myśli ciało). Ale grunt to żeby się dowiedzieć czy mam dobry pogląd na jedzenie.
(jestem ektomorfikiem)
Jeśli zajrzy do tego tematu ekto to czy mógłby mi dać jakieś rady co do masowania? To już nie pierwsza moja próba, ciężka sprawa żeby tego wszystkiego dopilnować ,a efekty i tak nie są aż tak zadawalające.
Pozdrawiam