33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny

Witajcie,
dzięki za pozytywne komentarze. I pozytywne i krytyczne biorę bardzo poważnie w planach treningowych. Nogi narazie czekają - nie chcę ich przeciążać przed 20 marca kiedy to planuje wystartować w 1/2 maratonu w Sobótce.
Ostro dostają podczas biegania - 3 razy w tygodniu po 18/20 km sumarycznie tygodniowo 50-60km biegu. Wiecej w planie poniżej.





wieksza rozdzialka
http://images43.fotosik.pl/270/0fd3b92b3fd0e9c6.jpg

Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-03-09 19:14:35

No niezła wycinka.Naprawde super ,niezła zawziętość bardzo dobrze.
JA bym na TWOIM MIEJSCU teraz zaczął biegać z raz w tyg. po ok 50 minut i trenowal na siłowni wszystkie partie nogi też.I wziął bym diete na mase, ale nie przesadzając z węglowodanami żeby teraz nabrać mięśni ale dobrej jakości ;)

Dużo zrobiłeś, beznadziejna sylwetka, w UJ pracy jeszcze żeby to jakoś wyglądało.

pomyśl nad czymś mocniejszym, póki jeszcze ci się chce

Super robota

co do tego diesela to jest to mozliwe, zobacz ten dziennik ;)

https://www.sfd.pl/Morales__15/10/5_by_WODYN,_aktualna_fotka_str._108-t479029.html 

Super zmiana, SOG za postęp

dobra robota :)

Panowie i Panie,

jak wypracować elementy klaty zaznaczone na prawym zdjeciu na czerwono ? Jakie ćwiczenie najlepsze ?

na górną czesc klatki wycisk na skosnej

klatka skoks + rozpiętki na plusie i chwytaj sztangę szerzej niz zawsze