Mono +BCAA + Dextro

Witam
Jak przyjmowac ? Dodam że to moje pierwsze suple po 11 miesiacach treningow. Wczesniej stosowalem tylko gainera po treningach

Producent: Vitalmax
Produkt: Creatin Monohydrate

Producent: Olimp
Produkt: Dextrex

Producent: Olimp
Produkt: BCAA Mega Caps 1100

mono 5g codziennie rano na czczo i 5g po treningu
Dextrex sprzedaj bo to cukier
bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po treningu

kreatyna w dt 5g rano i 5g razem z dex po treningu bcaa 5kaps przed i po treningu
wdnt 5g krety rano bcaa tez

Vitalmax
DT 5g na czczo + dextroza, 5g po treningu + dextroza
DNT 5g na czczo + dextroza
co do dextrozy to ok 30-40 g
Bcaa tak jak na opakowaniu lub około treningowo

Po jakims czasie po dawce kreatyny na czczo moge spozyc posilek ?
Na ile minut przed treningiem te BCAA?
Czy po treningu moge łączyć bcaa, krete i dextrex ?

@phex1337
No tak, włąsnie czytam na opakowaniu ze to cukier prosty... hmmm a moglbym spozywac jak gainer tylko po treningu ?

snaidanie ok 20 min krecie, wychodzisz z domu na siłke wez bcaa, po treningu mozna laczyc bcaa krete i dextroze.

Mozesz stosowac dextoze razem z kreatyna, bedzie ona sluzyla jako transporter. BCAA przed treningiem stosowalem pol h. i 15 min po treningu, 15 min pozniej kreta+dextro. tak mi doradzili w sklepie i jestem zadowolony z efektow;]

Dextroza to tylko cukier a nie żaden transporter... mit już dawno obalony, jedyne co może to zwiększyć poziom insuliny

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-03-09 17:08:16

Tak czytałem o tej dextrozie i micie ale pomyslalem ze po treningu moge go stosowac jako napoj potreningowy w formie do 1g/kg chociaz przystalbym na 40-50g po treningu.