Tonios
Witam.
Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego(składającego się głównie na siłe), za jakieś 2miesiące mamy na siłowni otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc i chciałbym jakoś w nich wypaść:)
Myślałem nad klatką 2x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ułożyć ćwiczenia.
W zawodach startuje dużo osób ,zarówno tych którzy wiciskają 150kg jak i tych którzy dopiero zaczynają i kończą na 60, także fajnie było by uplasować się w środku i pocisnąć to 100kg+ :)
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 181
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 7-8miesięcy
Uprawiane inne sporty: Czasem biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Nie jadam czekolad,chipsów itd. , ale za to dużo owoców, jakiejś specjalnej diety nie mam jem to co lubie
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak! I nieche nic brać
Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego(składającego się głównie na siłe), za jakieś 2miesiące mamy na siłowni otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc i chciałbym jakoś w nich wypaść:)
Myślałem nad klatką 2x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ułożyć ćwiczenia.
W zawodach startuje dużo osób ,zarówno tych którzy wiciskają 150kg jak i tych którzy dopiero zaczynają i kończą na 60, także fajnie było by uplasować się w środku i pocisnąć to 100kg+ :)
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 181
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 7-8miesięcy
Uprawiane inne sporty: Czasem biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Nie jadam czekolad,chipsów itd. , ale za to dużo owoców, jakiejś specjalnej diety nie mam jem to co lubie
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak! I nieche nic brać
Krzysztof Piekarz
wojtekrbk
