Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Mozna, ale nie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po 8-12tyg (szczegolnie w przypadku ciezkich cwiczen na silowni) zalecany jest okres regeneracji. Redukcja tez nie mozna trwac zbyt dlugo.

generalnie na każdej diecie po 6-8 tyg zalecałbym reset na zerowym bilansie kalorycznym

Jeszcze jedno... na redukcji przy low carbie jakie węgle proponowalibyście wokół treningu?? Dodam że trening kończę często ok 21.30.
1,5h przed daję 50g ryżu brązowego z piersią, a po treningu nie wiem za bardzo co, ile i w jakim czasie po treningu.
Baaardzo będę wdzięczny za pomoc. Znalazłem parę postów o tym ale nie przekonują mnie ani trochę.

przed i po jeśli dysponujesz taką ilością po obowiązkowo przed możesz dać ciut mniej

przepraszam, ale nie zczaiłem tego posta :)
chciałbym wiedzieć jakie węgle, ile ich i w jakim czasie po treningu. Wrzuciłbym banana bezpośrednio po razem z WPC, a po ok. godzinie już samo mięsko, przed samym snem, albo w jego trakcie znowu WPC (na razie typowo nocnego białka nie mam - przed snem i od razu po przebudzeniu walę WPC).

przed treningiem o niskim ig kasza, owsiane, makaron razowy itp

po treningu wolałbym wrzucić błuskawiczne z wpc

trapi mnie jedna rzecz.. skoro nie powinno się łączyć węgli z tłuszczem, bo się wtedy tyje, to czy jak jem karkóweczkę z papryką, to powinnam ją zjeść osobno? (jakiś czas wcześniej lub jakiś czas póżniej)
Będę wdzięczna za rozwianie moich wątpliwości :)

mowa raczej o tłuszczach nasyconych i węglowdanach prostych jedz śmiało

karkóweczka ma sporo nasyconych, ale skoro tak mówisz :)

Spokojnie możesz spożywać i się nie martwić