jaka diete zastosować w moim przypadku??

Witam
Jestem tu nowym użytkownikiem i chce się was popytać o kilka rzeczy:
Mam 18 lat 180cm wzrostu waga 72.5.Masa ciała - idealna wg Lorenza przy moim zwroscie wyniosła według obliczeń 72.5 kg czyli moja waga jest jednym słowem za***ista. Od jakiegos czasu dokładnie od miesiaca mam ustaloną diete na masę dla 70 kg mężczyzny. Mam taki dylemat stawiam na mocno rozwiniety brzuch tzn kaloryfer bardzo go katuje m.in dzień w dzień od 2 tyg abs 8 i asw6 jestem na 14 dniu. Mój problem polega na tym ze na brzuchu mam duzo tłuszczu a pod spodem pod tym tłuszczem mam ukryte mocny brzuch. Nie wiem za bardzo co mam robic czy cwiczyc dalej na masę i jeść na mase czy zastosować dietę redukcyjna ale nie zabardzo chcę chudnać bo moja waga jest idealna. Nie wiem czy mam dalej katowac brzuch lub moze kupic jakis spalacz ??? albo aminokwas??? Prosze o porade trenuje tak od 6 miesięcy na siłce

To juz od Ciebie zalezy jaki jest wiekszy priorytet. Na pewno tez tak ostre treningi jak polaczenie asw z abs nie ma sensu, ale to w innym dziale.

witam!
ta masa nie jest za***ista, tylko normalna. sam waże podobnie, tylko jestem troche wyzszy i redukowac w takim momencie to za bradzo nie ma co...
polecam masować dalej.

większym piorytetem jest brzuch ale ćwiczę ćwiczenia na masę bo nie mam z czego rzeźbić jak mam na łapie 37 a moze zbudować suchą mase mięsniową????zamiast tkanki tłuszczowej???? acha i teraz dojda treningi aerobowe po 45 minut

Nie ma czegos takiego jak idealna masa ciala. Takie wspolczynniki sa bardzo niedokładne i nie nalezy brac ich pod uwage. Wazne sa proporcje masy miesniowej do tkanki tluszczowej.

mi wyszła ze to jest idealna masa ciała według lorenza http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=lorenz acha napisze moja diete co i jak i ile powiecie mi czy to pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową
rano8:00
pierwszy posiłek płatki z mlekiem 1.5%(orzechy włoskie plus rodzynki)
10:30 drugie sniadaniechleb pełnoziarnisty z szynka i sałata lub pomidorem
13:30 makaron z piersia z kury jogurt naturalny ryz makaron
14:30 trening
16:00 ryby itp itd
18:00 ser biały lub twrogi
20:00 jajka na miękko (2)
na razie lecę na such zastanawiam się nad odzywkom ale nie wiem jaka czy spalacz czy aminokwas białko raczej odpada

znaczy to jest dieta na mase ale nie wiem czy dalej ja stosowac czy skoncentrować sie na brzuchu

Lepiej skoncentruj sie na diecie zamiast wydawac pieniadze na spalacze. W Twojej rozpisce brakuje wyliczen, warzyw i tluszczy.

co to za dieta gdzie są ww i tłuszcze ?
i jedna zasada albo masa albo rzeźba

To wyglada na rozpiske z planow sfd. Mam nadzieje, ze sie myle

ja też bo kompromitacja