SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaka diętę zastosować ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
Witam od Sierpnia 2012 jestem na diecie na masę do tej pory z wagi 58kg ważę 72 kg co przy moim wzroście 173 cm jest ok.(oczywiście ograniczyłem interwały i cardio jestem niestety ektomorfikiem)
Tylko jest jeden problem chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i znacząco nie stracić na wadze. Dlatego mam pytanie jaką dietę zastosować na odtłuszczenie czy rzeźbę??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
jedna z możliwości to możesz obciąć węgle , zwiększyć białko w diecie , a ostatni posiłek starać się jeść składający się tylko z białka , stracisz z kilka kg , ale to tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
dzieki jeszcze dziś postaram sie wkleić moją aktualną diete :P






Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-01-30 17:24:05


To wcinam co zmienić by odsłonić mięsnie brzucha i pozbyć sie fatu ???


Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-01-30 17:24:39

Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-01-30 17:25:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
jeszcze raz prosze o pomoc co zrobic by zgubic fat ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14075
Ty na takiej podaży kalorii robiłeś mase? Czy to jest pod redukcje specjalnie? Strasznie mało kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
nie to jest na mase na tym przytyłem 12 kg od września a teraz chciałbym odsłonić mięśnie brzucha.
Dodatkowo jadłem miedzy posiłkami jak odkurzacz nie wrzyłem co ile czego tylko jadłem :D
nie robilem interwałów czy areobów poprostu tylko 3 x traning i koniec zero aktywnosci fizycznej :P

Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-02-01 18:56:49

Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-02-01 18:58:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14075
No to pokaż cała diete tu jest za mało kalorii zdecydowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
to co tutaj jest przedstawione tylko że bez ograniczeń na wage to było początkowe założenie ale potem jadłem tyle na ile miałem ochotę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 176 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4549
Nie sluchaj tych bzdur, ze to za malo kalorii. Kazdy jest inny, obserwuj organizm, jak nie idzie masa to delikatnie dodawaj, a przy celu redukcyjnym delikatnie ucinaj. Kalorii wcale nie jest malo jesli masz siedzacy tryb zycia plus wolniejszy metabolizm przez wiek.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-02-02 15:54:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1947 Napisanych postów 13701 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235783
dokladnie,to ze miales malo kalorii nic nie znaczy,mase mogles robic jesli miles nadwyzke kcal,widocznie Tobie starczylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
Wiem to dlatego też dorzucałem więcej jedzenia jak widziałem że nic sie nie dzieje teraz z (wrzesień 2012)-58 kg skoczyłem na 72 kg.
Tylko że teraz chciałbym odtłuścić moje ciało a przede wszystkim dosłonić mięśnie brzucha i teraz mam pytanie czy mam zastosować diete na rzeźbe ??
Czy dorzucić interwały i areoby do tego których wcześniej nie robiłem,po za tym mam dość jedzenia tego samego.



Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-02-02 16:24:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań do diety redukcyjnej

Następny temat

Dieta na mase do oceny

Wheya