adzik123
Tez mysle ze joke 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Jakbym rzucil sluchawka to moglbym utracic swoj Sony Ericsson C-905. Poza tym jesli cos rozpoczynam to staram sie tez doprowadzic do konca.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
boogie
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
sie pochwalil telefonem 
ja mam sony ericsson k800i 3,2 mega pixels i styka
dzieki Panowie za zyczenia (gonie Demoluba i Adzika- do wakacji sie sprawdzimy RAW)
dzisiejszy trening AA8-10 BEZ PRZESUNIECIA
WL z zatrzymaniem
8x20,50,70,80,90,100 i 6x110 (ost.8x105, ale bez zatrzymania)
+inv rows. po 8x
Docisk z desek pierwszy raz
3x120
3x120
PPress
8x20,40,50,60,70 (ost.8x65)
+podciaaganie dynamiczne polowiczne po 8x
ModWod mlotkowy bez przerw L-P
8x20,25 2x30, 8x20 (ost. podobnie)
WL glowa w dol wasko
8x60,80, 7x90 (ost. 8x105, ale bez zatrzymania)
Skladanka na barki hantel 15kg (ost. hantel 12,5kg)
3 serie po 8 powtorzen bokiem -w opadzie- do brody
Powoli powracam do formy.
Nie ma bata, ja z Wodynem sie trzymam jak dwa kundle na wygnaniu
nie ma mowy o rozstaniu
WODYN- trening z deskami, dipping beltem i podciaganie na drazku dlonie zlaczone (pieknie wchodzi na bicepsa) mozesz rozpisac, znaczy wrzucic te cwiczenia?
Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-02-26 15:07:46
ja mam sony ericsson k800i 3,2 mega pixels i styka
dzieki Panowie za zyczenia (gonie Demoluba i Adzika- do wakacji sie sprawdzimy RAW)
dzisiejszy trening AA8-10 BEZ PRZESUNIECIA
WL z zatrzymaniem
8x20,50,70,80,90,100 i 6x110 (ost.8x105, ale bez zatrzymania)
+inv rows. po 8x
Docisk z desek pierwszy raz
3x120
3x120
PPress
8x20,40,50,60,70 (ost.8x65)
+podciaaganie dynamiczne polowiczne po 8x
ModWod mlotkowy bez przerw L-P
8x20,25 2x30, 8x20 (ost. podobnie)
WL glowa w dol wasko
8x60,80, 7x90 (ost. 8x105, ale bez zatrzymania)
Skladanka na barki hantel 15kg (ost. hantel 12,5kg)
3 serie po 8 powtorzen bokiem -w opadzie- do brody
Powoli powracam do formy.
Nie ma bata, ja z Wodynem sie trzymam jak dwa kundle na wygnaniu
nie ma mowy o rozstaniu
WODYN- trening z deskami, dipping beltem i podciaganie na drazku dlonie zlaczone (pieknie wchodzi na bicepsa) mozesz rozpisac, znaczy wrzucic te cwiczenia?
Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-02-26 15:07:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
no to nie pozostaje mi nic innego jak brac sie do roboty
ja za to mam LG Shine i jestem baba
ja za to mam LG Shine i jestem baba
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Boogie
Oprócz planów treningowych łączy nas ten sam model telefonu ,też mam K800i a większość filmików treningowych nagrałem włąśnie tym telefonem
Wodyn
Faktycznie szkoda takiego cacka
adzik
Zmień na bardziej męski model
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-26 16:34:28
Oprócz planów treningowych łączy nas ten sam model telefonu ,też mam K800i a większość filmików treningowych nagrałem włąśnie tym telefonem
Wodyn
Faktycznie szkoda takiego cacka
adzik
Zmień na bardziej męski model
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-26 16:34:28
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
demol - nie telefon jest wyznacznikiem meskosci nie mam problemow ze swoja seksualnoscia
nie mam problemow ze swoja seksualnoscia ...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
uuuu Adzik nie trzeba było sie sprzedawać z tą różową kosmetyczką udajaca telefon
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Przepraszam bardzo, ale mam taką ciemną wersję Szarą 
I gdyby nie ta "puderniczka" to by filmow nie bylo w dzienniku
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-26 23:34:03
Szarą
I gdyby nie ta "puderniczka" to by filmow nie bylo w dzienniku
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-26 23:34:03
...
Napisał(a)
boogie
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
dzisiejszy trening B10 BEZ PRZESUNIECIA
SQ do lawki
10x20,60,80,100,120,140 i 6x150 byloby moze 7-8 z asekuracja (ost.9x145)
film 6x150
http://w501.wrzuta.pl/film/8eNFibww9y0/mov00404
Wspiecia na palce
160 kilanascie powt.
MC
10x70,90,110,130,150 (ost.10x145)
film 10x150
http://w583.wrzuta.pl/film/0LndUDeBRVe/mov00405
Przysiad gleboki
10x60,70,80
film 10x80 (pamieci w tel. zabraklo i nagralo sie chyba 8x)
http://w583.wrzuta.pl/film/9vZO58MO5du/mov00406
trening OK
SQ do lawki
10x20,60,80,100,120,140 i 6x150 byloby moze 7-8 z asekuracja (ost.9x145)
film 6x150
http://w501.wrzuta.pl/film/8eNFibww9y0/mov00404
Wspiecia na palce
160 kilanascie powt.
MC
10x70,90,110,130,150 (ost.10x145)
film 10x150
http://w583.wrzuta.pl/film/0LndUDeBRVe/mov00405
Przysiad gleboki
10x60,70,80
film 10x80 (pamieci w tel. zabraklo i nagralo sie chyba 8x)
http://w583.wrzuta.pl/film/9vZO58MO5du/mov00406
trening OK
Poprzedni temat
Ocencie moj wysilek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
plan treningowy do oceny!
