Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Asariah dzięki za życzenia.:)
Iza - to do tego drążka to z drabiną chyba bym musiała startować.

Po wczorajszych urodzinkach jestem niestety spuchnięta jak balon i czuję się z tym fatalnie, ale trudno. Wiedziałam, że niedobre węgle zrobią swoje. Było minęło.
Dziś z rana trening i właściwa nowa dieta.

Iza - pierwsza najważniejsza sprawa. Nie wiem czy te obwody to jest dobry trening dla mnie, to znaczy na moje obecne warunki. Fajny. Dał mi w kość, ale zajął mi strasznie dużo czasu. Bez aero z 1,5h albo i więcej. Dziś miałam dzień wolny, więc zrobiłam go, ale normalnie w tygodniu, to krucho z czasem.
Zresztą chodzi o to, żeby przechodzić między ćwiczeniami bez przerw, a ja musze przełożyć ciężar, przekrzywić ławeczkę, coś założyć, albo zdjąć i zajmuje to masę czasu. Przerw na odpoczynek nawet nie robiłam, tylko poświęcałam go na nakładanie ściąganie itp. Asariah pisała, że jej zajmuje 40-50min. Mi razem z aero 30 min, rozciąganiem, ponad 2 godziny. A naprwdę się mocno spinałam, żeby jak najkrótsze przejścia między ćwiczeniami były.
Te talerze, które mam muszę dzielić w tych obwodach między 2 sztangi, sztangielki i jeszcze prasę do nóg.

Tak wyglądał trening. Obciążenia są jakie są. To pierwszy był, więc musiałam też się zaznajomić co i jak.

I jeszcze obwód C.
Byłam wykończona po tym treningu. Ledwo wsiadłam na rower. Masakra!!!

I jeszcze moja nowa dieta:

3 dni 1800klc
180gr białka-720klc z białka
180gr węgli- 720klc z węgli
40gr tłuszczu - 360klc z tłuszczu

4 dni 1600klc
180gr białka - 720klc z białka
100gr węgli - 400klc z węgli
53gr tłuszczu- 480klc z tłuszczu

No tak, w domu gdzie trzeba wszytsko zamieniac... to inaczej wyglada. Dlatego trzeba czesc inaczej zrobic, czesc cwiczen ze sztanga czesc ze sztangielkami tak byc nie musiala w obowdzie nic zmieniac.
Dajesz sobie jeden ciezar i ci sila spada i liczba powtorzen za nim, nie szkodzi
Np w pierwszym obowdzie to jak juz w jednym cwiczeniu masz hantle to wykroki robisz ze sztanga.
Dasz tak rade?

Anitan...............spóźnione ale bardzo serdeczne (!!!) życzenia spełnienia wszytkich marzeń, realizacji celów, satysfakcji z wyglądu i kondycji, no i przede wszytkim dobrego zdrowia!!!! pozdrawiam!

O treningu nowym domowym poczytam później, bo teraz musze uciekać, ale widzę, że coś się dzieje

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-23 14:40:30

Mogę tak spróbować. Tylko jeśli mam w obwodzie np. uginanie z suspinacją i robię ją np z 10kg na rękę, a na końcu mam unoszenie bokiem z 5kg na rękę, to tu już muszę w obwodzie zmieniać. Mogę więc zamienić np. ćwiczenia w obwodzie i te unoszenie bokiem przerzucić np. do obwodu B, bo tam nie mam sztangielek w innym ćwiczeniu i nie będę musiała nic zmieniać?
Muszę też zmienić spięcia w opadzie na jakieś inne, bo dużo czasu zajmuje zmiana ławeczki z płaskiej na ukośną.
Będę też robiła po 15 powtórzeń, zamiast po 20, trochę czas się dzięki temu skróci, bo muszę się zamknąć w 1h, 45 min max. razem z aero.
Ale ogólnie trening mi się podoba. Daje strasznie w kość. I to jest fajne.

zdrówka,stu lat życia i osiągnięcia celu.też jestem spod rybki.

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-02-23 15:21:38

Żyrafka i lodzianin1 bardzo Wam dziękuję za życzenia.

anita przegladniemy cwiczenia i zmienimy, na inne jak trzeba