Konio
Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw:
-scyzoryki 3x30powt
-unoszenie nóg leżąc (lepiej robić wysokie podciąganie nóg wisząc na drążku) 3x30powt
-brzuszki bokiem - leżę częściowo na lewym boku, nogi zaparte pod kanapą (w moim przypadku) ułożone tak, że są również przegięte w lewo, robiłem po 1-2 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę, to ćwiczenie sporadycznie, co drugi, trzeci trening brzucha
Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i wcale nie powodują, że wyglądam jak jakiś klocek), które bardzo podkreślają proste.
A teraz jaki mam problem. Chodzi o to, że mięśnie proste w drugim segmencie kaloryfera (licząc od góry, uwzględniając te małe mięśnie tuż pod klatką) są względem siebie jak na mój gust troszkę za bardzo rozsunięte. Odstęp pomiędzy nimi jest gdzieś na 0,5 - 1cm podczas, gdy cała reszta mięśni jest ściśnięta blisko siebie. Chciałbym jakoś wypełnić tę przestrzeń, aby wyglądały tak, jakby były przyczepione tuż obok siebie. Jeśli jest to możliwe to jak mogę tego dokonać?
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
-scyzoryki 3x30powt
-unoszenie nóg leżąc (lepiej robić wysokie podciąganie nóg wisząc na drążku) 3x30powt
-brzuszki bokiem - leżę częściowo na lewym boku, nogi zaparte pod kanapą (w moim przypadku) ułożone tak, że są również przegięte w lewo, robiłem po 1-2 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę, to ćwiczenie sporadycznie, co drugi, trzeci trening brzucha
Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i wcale nie powodują, że wyglądam jak jakiś klocek), które bardzo podkreślają proste.
A teraz jaki mam problem. Chodzi o to, że mięśnie proste w drugim segmencie kaloryfera (licząc od góry, uwzględniając te małe mięśnie tuż pod klatką) są względem siebie jak na mój gust troszkę za bardzo rozsunięte. Odstęp pomiędzy nimi jest gdzieś na 0,5 - 1cm podczas, gdy cała reszta mięśni jest ściśnięta blisko siebie. Chciałbym jakoś wypełnić tę przestrzeń, aby wyglądały tak, jakby były przyczepione tuż obok siebie. Jeśli jest to możliwe to jak mogę tego dokonać?
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Kto się śpieszy ten się potyka.
Krzysztof Piekarz
Lukx
dyq
qwer
Poxter
x-ray
