Odchudzanie +dieta

Witam!!!!Chciałbym sie was spytać czy dobrą mam diete na odchudzanie.Zaczne od tego że mam 19 lat waże 117kg oraz mam 181cm.Moja dieta:
Śniadanie:6:40 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego + plasterki szynki oraz kostka czekolady
obiad:14:20 paczka ryzu/kaszy gryczanej +ryba albo chińszczyzna lub stek bez tłuszczy -herbata zielona lub czerwona słodzona słodzikiem
kolacja:godz 17:30 -18:00 twaróg..0,5l herbata zielona lub czerwona słodzona słodzikiem
Do tego mam osiadły tryb poniewaz jestem uczniem i wychodze do szkoły na 8:00 wracam po 14:00 i nie stety mam inne obowiazki niz bieganie,czy siłownia.Suplementy jakie biore to:tran,magnez,oraz multiwitaminy.Może wy zaproponujecie jakąs inna diete,poniewaz chcem schudnac aha nie podiadam miedzy posiłkami oraz nie jem słodyczy i raz na dwa dni jem jakis owoc np:jabłko.

Jak masz już karnet to weź się za dietę, bo to co napisałeś to tragedia. Po pierwsze więcej posiłków, bo jeśli nie czujesz głodu w szkole to masz naprawdę zwolniony metabolizm i trzeba go przyśpieszyć.

Jeszcze chciałem se kupic suplementy na odchudzanie np:TREC Lipo(X)PACK albo Trec ClenBurexin 180 kapsułek

oraz kostka czekolady

Dieta porażka, weź lepiej poczytaj pogrubione posty bo na temat diety nie masz żadnego pojęcia. I wiesz co nie zasłaniaj się szkołą i innymi obowiązkami , bo ludzie pracują po 10 h i trzymają dietę, a ty ledwo 6h w szkole. Już lepiej nic nie rób.

kostka czekolady to nie cała czekolada tylko jedna mała kostka.jem czekolade poniewaz ma dużo magnezu który pobudza mózg do pracy

wyjasnij mi misterjo na czym polega ta zła dieta.Zaproponuj mi wg.ciebie dobra diete..Jestem w klasie przed maturalnej mam duzo nauki to po pierwsze,po drugie chodze na korepetycje a po trzecie jestem zmeczony i chodze wczesniej spac,.

jezeli tak piszesz to jakiej ty szukasz pomocy jak na nic nie masz czasu(tak mowisz) ?
nastepnie piszesz ze nie jadasz slodyczy z czego w swojej diecie sam napisales kostka czekolady ? wiec o c ci chodzi okresl sie...

chodzi mi że nie jem żadnych inny produktów może źle to sprecyzowałem ale chodzi mi że nie jem innych produktów cukrowych np:ciast,bułek słodkich,tylko jedną kostke czekolady .Wg.poradnika diabetologów jest wskazane.

Chłopie nie będę tobie układał diety. Napisałeś cytuje "wyjasnij mi misterjo na czym polega ta zła dieta" Chyba już nic nie trzeba dalej pisać, bo nie masz żadnego pojęcia o diecie i widać, że nie przeczytałeś żadnego pogrubionego postu. A po szkole chyba, nie masz 6 h zajęć ?? Skoro jesteś zmęczony po szkole i korkach to czego od nas oczekujesz, że będziemy jeśc i ćwiczyc za ciebie ??

dobra zamykam temat bo widze że z wami sie nie dogadam.

od zamykania to ty tu nie jesteś, nie żebym się wymądrzał. Chcesz uzyskać pomoc, a nie przeczytałeś pogrubionych postów i nie chcesz ich przeczytać, mówisz, ze nie masz czasu na trening wiec czego od nas oczekujesz ?? Jak chcesz żeby ci ktoś ułożył dietę to wejdź do planów sfd i ci ułożą dietę za kase , i nic nie będziesz musiał czytać .