BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

Witamy

Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu


Krotko o mnie:

cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym
cel poboczny:redukcja

i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze):

waga: 65.3
barki: 100
bic: 28.5
na wys.pepka: 73
talia: 70
biodra: 92
najszersze pow. pepka: 72
najszersze pon. pepka: 87
pachy: 87
klata: 88
udo najszersze miejsce: 59
udo srodek: 54
lyda: 37

to by bylo na tyle....jutro sie pochwale co jem i jak trenuje...i bedzie bardziej szczegolowo....dzisiaj sie obijam...regeneracja

i chcialabym w tym miejscu z calego serca zyczyc Marcinowi powodzenia

------------------------------------------------------------------
MORALES

cel główny: pokazać Mi jak się je i trenuje
cel poboczny: redukcja i kształtowanie sylwetki

Warunki początkowe:
Wiek - 39
Wzrost - 176cm
Waga - 87kg
Obwody:
Barki - 128cm
Klatka na wdechu - 113
Pas - 90cm
Na wysokości pępka - 98cm
Biodra - 104cm
Udo w najszerszym miejscu - 67cm
Łydka - 43cm
Biceps napięty - 41cm

Cel - ukształtowanie sylwetki.

Trening:
poniedziałek-środa-piątek - trening siłowy 15/10/5 by Wodyn + aero
wtorek-czwartek-sobota - treningi metaboliczne/aero
Wszystko będę wrzucał na bierząco.

Dieta:
Low Carb.
Będę wrzucał na bierząco.

Suplementacja:
Się zobaczy co tam wpadnie. Na razie kończę Scorcha i nic więcej nie mam.





Od lewej:
lipiec 2008 i grube zaniedbanie
grudzień 2008 - po częściowej redukcji
styczeń 2010 - po masowaniu.

Powodzenia Mała Mi


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-13 10:29:54

jest przeokrutny ten tytul, szkoda ze go nie przetlumaczyles w spellingu jaki podalem


pachwina..... zbadaj czy to nie przyczep przywodziciela

przysiady masz na 5 powt, ile dni przed nimi masz trening zwiazany z przywodzicielami i na jakiej intensywnosci? albo inaczej - na ile powt?

PIERWSZA

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-02-07 21:16:18

juz wyweszyla

Mi, a gdzie Twoje dane i zdjęciochy?

Jedziemy nazwa tematu też konkretna

zdjec na razie nie bedzie....to drazliwy temat....a ja jestem taka wrazliwa

a dane sa przeciez...tylko nie az tak pogrubione jak Marcina

Ups, właśnie zauważyłam, że podałaś wymiary

nie weszylam, tylko Marcin sie pochwalil

Miiii...jak Cię porobiło od naszego ostatniego razu!
....Ładnie poleciały cm

Powodzonka, zapowiada się ciekawie

Ola, zapraszamy. Będą rozpiski michy i treningów. Wiesz, takie ładne jak u Ciebie

dzieki Ola

no cos tam polecialo...ale dajemy dalej...musze dac dobry przyklad Marcinowi