Plan treningowy - górne partie - klata, plecy, barki, biceps, triceps

Rozmowa jak ze ścianą. Najpierw odpowiedz mi na pytania zadane w temacie, napisz plan, jeśli chcesz tak na prawdę mi pomóc, a na końcu zawrzyj swoje opinie pozytywne lub negatywne. I pozwólcie, że sam będę oceniał co mi się podoba, a co nie.
Tak na marginesie. Chude nogi (ale nie za chude i nie trzeba ćwiczyć, żeby były 'dobre', sądzę, że większość jest dość kraczata) i rozbudowana góra wygląda znakomicie :)
Pisząc rozbudowana góra mam na myśli partie od pasa w górę, a że brzuch po 6 latach 'brzuszkowań' mam jaki mam pozostaje mi wyćwiczenie góry, żeby dojść do tego, co sobie kiedyś w głowie uroiłem :)

Sevillista - Dlaczego ćwiczę plecy? Bo jak się rozbiorę i odwrócę tyłem do ludzi to mi cycków nie widać, a widać barki, o których mowa w moim pierwszym poście. Brnijmy dalej.. widać barki, ale co po samych barkach, wiec napisałem plecy, żebyście mi zaproponowali jakiś wyciąg, czy coś podobnego. Myślę, że usatysfakcjonuje Cię moja wypowiedź.

To was prosiłem, żebyście mi coś zaproponowali przy szczególnym uwzględnieniu tego co napisałem w poście nr 1.


Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2010-01-31 15:01:45

1. Planu ci nikt nie napisze taka zasada - zrób coś sam i daj do poprawy.
2. Co do nóg bardzo się mylisz ale niech ci będzie, nie będę dyskutował z tobą bo i tak masz swoje racje.
3. Zaproponowaliśmy FBW - powiedziałeś, że po co ci on, więc ty teraz coś zaproponuj.

Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-31 15:06:49

1. Viren dziekuje! Po ciężkiej walce wreszcie odpowiedziałeś na jedno z moich pytań, może nie do końca tak jakbym chciał, ale odpisałeś na zagadnienie 'plan treningowy'.
2. Jak sobie kupisz garnitur, co mi się nie będzie podobał, to tez Ci powiem, że brzydki:) Nie chce robić nóg i nie będę robić nóg i nie wiem dlaczego próbujesz mi zmówić, że wygląda to brzydko, źle i hamuje to rozwój klatki piersiowej, albo tricepsu :D
3. Zaproponowaliście Full Body, dziękuję, ale nie skorzystam:)

Wskoczcie za godzinę, ułożę plan, powiecie, czy dobry.

Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2010-01-31 15:09:50

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

Dlatego uwazam, ze hamuje rozwój klatki, trica itp.

I może trochę grzeczniej, bez docinek.



Pzdro

"Mocne, umiesnione nogi powinny byc wazne dla wszystkich trenujacych kulturystyke na kazdym poziomie zaawansowania. Tak samo jak bardzo sa wazne dla kulturystow startujacych w zawodach tak powinny byc wazne dla Ciebie."

Tak jak pisałem wcześniej. Nie róbcie z ludzi na forum profesjonalnych kulturystów!
To chore, jak niektórzy na siłę próbują wmówić innym swoja rację. Większość osób szuka tutaj porad dotyczących trzymania drążka, najlepszych ćwiczeń na dane partie, a wy mu ładujecie na głowę stertę suplementów i wyobrażenie sylwetki wielkiego konia ważącego 120 kilo, który się po plecach nie może podrapać - dla mnie to upośledzenie.

Viren - nie interesuje mnie ideał. Ćwiczę, żeby być w dobrej formie i bardziej się sobie podobać, a nie żeby wystąpić na międzynarodowym konkursie fitness, czy kulturystyki, nawet nie wiem jak to się nazywa. Nie chce również koksować tak, żebym się w XXL-ki nie mieścił i 4 kilo z nóg nie robi mi różnicy. Dla mnie to Hobby, i jak za coś się biorę, to daje z siebie 110%, ale z umiarem. (Bo mi zaraz powiesz, że jak nie chce dawać z siebie wszystkiego, to wogóle byłoby lepiej nie wchodzić na siłkę).

Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2010-01-31 17:43:19

Może trochę grzeczniej ?

Z tego co piszesz to świetnie wiesz co dla ciebie najlepsze, więc w ogóle po co prosisz o rade ?


Jeśli masz 'swoje racje' to po co w ogóle pytasz, ćwicz wg. swoich racji

Bo wychodzi na to, że chcemy ci źle doradzić.

Zrsztą dajesz tak skrajne przykłady, że aż szkoda dyskutować.


Radzimy - źle
Proponujemy ci plan - źle

I nikt tu z nikogo nie robi 'kulturystów', wiele osób ćwiczy dla własnej satysfakcji,dla poprawy kondycji fizycznej, wyładowania się itp.

Dają plan -> poprawiamy -> doradzamy co zmienić -> ćwiczy -> ma przysrosty -> jest zadowolony

Ty nawet planu nie dałeś do poprawy tylko chcesz wszystko gotowe, a od razu krytykujesz jacy to my źli jesteśmy i jak ci wciskamy swoje racje.

Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-31 17:55:22

Atam. Zamknij się z swojej siłowni i ćwicz:)
Takie wykłucanie się o swoje jest bez sensu. Wciskasz mi swoje promocje jak sprzedawcy w Croppie przy kasie.
Po co proszę o rade? Pisze Ci 3 razy chłopie, CZYTAJ. Wszystko o co chciałem zapytać zawarłem w pierwszym poście - zaproponować mi najlepsze ćwiczenia na dane partie + białko, czy warto. Zasypałeś półtora strony spamu a i tak mi nie odpowiedziałeś.


Jakby nie patrzeć dziękuje za poświęcony mi czas. Wydaje mi się, że nie uzyskam tutaj pomocy :)

Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2010-01-31 18:17:52

Jak już wspomniałem KILKA razy - nikt planów nie układa.

Dałeś coś swojego ? - nie

Chcesz gotowy plan do ćwiczeń bez wysiłku.

Białko chcesz brać... a diety nie masz, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a nie bierz się za suple.



Pzdro

No i można ? :)
Liczyłbym na coś bardziej przyjaznego, ale odpowiedź to odpowi8edź. :)
Tak na marginesie, ja tez coś znalazłem o nogach.
[quote]
w ankiecie na 100 pytanych kobiet 90 odpowiedzialo ze nie podobaja im sie umiesnione uda i łydki moga byc tylko lekko podzrzezbione zarysowane