"Dziwny" problem

Witam wszystkich , otóż mam pewien problem ...Może i mnie wyśmiejecie ale nie daje mi to spokoju...Od niedawna chodzę na siłownię i zauważyłem że mam pewne problemy z ćwiczeniami niektórymi po na przykład 2-3 seriach z hantlami nie mogę zgiąć ręki w łokciu , podnieść całą rękę w górę mogę itp ale tak długo dopóki nie odłożę tego ciężarka to mam problem ze zgięciem ręki. I tu moje pytanie , czy to jest normalne u niektórych osób zaczynających ćwiczyć? Pytam ponieważ dowiadywałem się od paru znajomych że oni takich problemów nie mają.Z góry dziękuję za odpowiedzi.

wszystko zależy co kto rozumie przez rozciąganie

jeśli wykonujesz rozgrzewkę aerobową zrobisz kilka przysiadów, pompek , szrugsów itd i później delikatnie naciągniesz mięśnie jest ok ale rozciąganie zbyt mocne może doprowadzić do mikronaderwań mięśni a poza tym zmniejsza siłę skurczu

to całkiem naturalna reakcja mięśnia . podczas treningu zostaje dostarczona do niego większa ilość krwi co powoduje jakby jego napompowanie co może utrudniać zgięcie w tym przypadku ręki

nie przejmuj się ćwicz śmiało

Da się temu jakoś przeciwdziałać? Ponieważ przez to praktycznie w ogóle zgiąć ręki nie mogę a to dosyć utrudnia trening .

Myślę, iż z czasem przejdzie.

A rozgrzewke pan robi?

rozciągaj mięśnie przed i po treningu!

spoko spoko mam to samo np jak cwicze biceps to jak sie spompuje o czym wspomnial rion to ja np nie moge sie po plecach podrapac

przed treningiem się nie rozciągaj tylko rozgrzewaj

a pompa wizualnie fajna rzecz ale często przeszkadza w dalszym treningu

rion, dlaczego sie nie rozciagac przed treningiem? ja po rozciaganiu przed czuje lepszy komfort cwiczenia.

ja tez lubię się rozgrzać i rozciągnąć..przed

slyszalem, ze rozciaganie przed treningiem zwieksza ryzyko kontuzji, chociaz po reakcjach mojego organizmu wydaje mi sie, ze jest na odwrot.