Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Ciężary ładne. Do 26 kilo (u Ciebie w żołnierskim) to ja nie mogłam dojść nawet w wyciskaniu na płaskiej.....po długim casie treningów...także szacuneczek

Dziękuję Żyrafko, ale 26 tylko 1 marniutki raz
Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za większe ciężary nie kazał mi się chwytać.

Też jem niewiele węgli, choć jednak trochę więcej :) i też wolę ciemne. Ale od czasu do czasu nie oprę się takiej jasnej żytniej lub orkiszowej bułeczce z chrupiącą skórką :)

Orkiszowa to i może dobra. Ale wiesz mnie jakoś nie ciągnie do białego. Ja lubię takie z dużą ilością ziaren, mój ulubiony to na zakwasie z orzechami włoskimi. Pycha. Lena każdy ma swoje upodobania. ;)

Tak, każdy ma swoje.

Ani jak tak 3 dni pod rzad bedzie to podwyższamy na chwile kalorie ale mam nadzieje ze dzisiejszy dzień dobrze ci zrobi

anitan pamietam jakkiedys tez takposzlam za szybko z obciazeniem i pozniej dlugo stalamna jednym ciezarze i nie moglam dalej. Zmniejsz do 40tu jak piszesz,ze spokojnie dasz rade pierwsza serie glebokich siadow zrobic. Mi pomoglo i ruszylam dalej Poza tym jak robisz glebokie to roznica jest kolosalna wiec mniejszy ciezar i tak zdaje sie byc bardziej odczuwalny niz przy polprzysiadach. No i zobaczysz zmiany na brzuszku i biodrach
Ja klade sztange dosc nisko na barkach i pracuje bardziej biodrami. Jak zejdziesz tak nisko to staraj sie pupe najpierw unosic, potem powoli prostujesz kolana.

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 10:55:25

lece pedze ;) witaj:) jak dla mnie pracujesz bardzo ladnie, tak trzymaj Anitan:) dieta jest, trening - tu nic nie moze pojsc zle ;D

Agnes bardzo Ci dziękuję. Mam nadzieję, że wszystko będzie szło dobrze. Zobaczymy.
Zdrzala_a dzięki za radę. Zrobię tak jak mówisz. Powiedz mi jak zaczęłaś iść z ciężarami po tym jak zmniejszyłaś je w siadzie? O ile zwiększałaś? Albo odeślij mnie do strony w Twoim dzienniku proszę. Mam nadzieję, że to mi pomoże.
A w ogóle to w którymś z dzienników u dziewczyn natknęłam się na dyskusję, że im głębrzy siad robimy, tym bardziej tyłeczek się rozrasta . Jęsli to prawda, to chyba wolę jednak niepełne.

A teraz tak. Wczorajsza zaległa dieta, bo nie było mnie, więc:
Sobota i niedziela bez treningu i z 0 węglami:
wczoraj:
1ajko, białka, kurczak, brokuł
2. j.w
3. kurczak, brukselka
4. kurczak, rukola, ogórek, oliwa, brukselka
5. j.w
6. łosoś, brukselka
klc 1443 B 179 T77 W 5

Dziś:
1. jajko, białka. kurczak, brokuł
2. j.w.
3. kurczak, rukola, ogórek
4. łosoś, brukselka
5. kurczak, rukola, ogórek, oliwa
6. łosoś, brukselka
klc 1420 B 175 T 70 W 2,5

Temperatura wczoraj: 36,4
Temperatura dziś: 36,5