Przybranie masy ?

Co by było najlepsze na masę, pasowało by mi przytyć z jakie 10kg oczywiście żadne sterydy nie wchodzą w grę

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 57

Wzrost: 170

Cel cyklu: Przybranie na masie

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: max 200zł

uwagi i sugestie: Przybranie na masie

Staż treningowy: Rok

Zmieniony przez - szym244 w dniu 2010-01-24 18:54:27

olga możesz ewentualnie zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer), jeżeli masz słabe odżywianie to przyda Ci się 1-2 porcje dziennie jako dodatek i podbicie kcal w ciągu dnia, jeśli chodzi o firmę to dowolność i wybór duży trec mass xxl, ultimate muscle juice, pvl mustant mass, możesz zainwestować w którąś z tych, o odżywianiu już nie będę kolejny raz wspominał co do szakala, dieta= dział odżywianie, trening= dzieła trening, suple= najpierw podstawy (czyli to co wcześniej napisałem) później suplementy i jak chcesz porad to zakładaj swój temat i ankieta działu przede wszystkim

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-26 17:38:13

dodatni bilans kaloryczny jadłospisu

odpowiedni trening

i dostateczna regeneracja

póki co więcej nie trzeba

dokładnie

Na masę jest dieta pamiętaj, suplementy to dodatek od którego w prawdzie, małego zależy.


Dział odżywianie i trening dla początkujących

tematy podwieszone.

Dietka + ewentualnie jakiś Gainer ,ale najważniejsze jest dietka

Witam.Mam pytanko.Jestem dziewczyna o szczuplutkiej sylwetce :) chciala bym przybrac na masie,pracoje i nie mam czasu na cwiczenia.Jakie odzywki bylyby najlepsze?

masy miesniowej nie przybierzesz na zadnej odzywce bez cwiczen.. a jesli chodzi o zwykły fat to po prostu wiecej jedz :)
pozdro

Zmieniony przez - felu w dniu 2010-01-25 14:15:46

przeczytaj olga co koledzy wyżej napisali, to się tyczy również Ciebie, podstawa odżywianie

Jem duzo lecz mam szybka przemiane materii,w samej pracy duzo spalam.A jesli chodzi o jakie kolwiek preparaty to widze ze bez ciwiczen i odpowiedniej djety nic nie wyjdzie.

dokładnie, poza tym to że jesz dużo nie oznacza że dostarczasz odpowiednie ilości składników, które potrzebne są Twojemu organizmowi, możesz to wszystko wyliczyć sobie, w dziale odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal na dzień) jeśli chcesz przytyć musi być na plus, warto oczywiście do tego ćwiczyć bo tak to raczej będzie ciężko, a jaką masz pracę (bo napisałaś że dużo w niej spalasz?)

Sprzatam i to nie jest taka lekka praca jak sie wydaje.A ktore preparaty sa dobre?Ja slyszalam ze kreatyna jest skuteczna.

nie, kreatyna nie pomoże Ci nabrać kg, poza tym jeśli nie ćwiczysz to kreatyna jest całkowicie zbędna dla Ciebie, nawet w przypadku pracy jaką wykonujesz nie sądzę, żeby pomogła, odpowiednia ilość (z nadwyżką) kcal powinna dać Ci więcej energii bo z pożywienia organizm czerpie właśnie energię którą wykorzystuje do szeregu działań zachodzących w organizmie, między innymi dając również energię do pracy, ja bym bardziej poszedł w tym kierunku, możesz ewentualnie podczas pracy popijać carbo (węglowodany), ale przede wszystkim odżywianie, spróbuj chociaż