Morderczy trening

Ostatnio przeglądałem sobie treningi Mistrzów:, Priesta, Colemana, Arnolda...są masakryczne. Zauważyłem że najlepiej zbudowani faceci na świecie trenują w sposób jaki niewiele osób praktykuje. Le Priest poleca taki trening dla początkujących:

np. Bic/Tric:
Bicepsy:
Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10-12
Uginanie przedramion ze sztangą 3 x 10-12
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10-12
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3 x 10-12
Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku 3 x 10-12
Tricepsy:
Francuskie wyciskane leżąc 3 x 10-12
Prostowanie przedramion ze sztangielką nad głową 3 x 10-12
Wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 3 x 10-12
Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu 3 x 10-12
Prostowanie przedramienia ze sztangielką na głową 3 x 10-12


Jak widać jest niezły. Jeszcze jako ciekawoste dodam, iż zaznaczył że początkujący powinni ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu...wydaje sie to niesamowite. Jednakże...może warto spróbować? W sumie niewiele jest do stracenia a może akurat mój organizm dobrze zareaguje na taki szok? Dieta podpięta na ostatni guzik wiec...

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-22 00:43:23

Wiadomo, mozesz spróbować. Nikt tu ci raczej nie da jasnej i znaczacej odpowiedzi na to, jak ten trening się sprawdzi. Jak czujesz, ze tego typu forma treningu ci podpasuje, to czemu nie. Jednak jeśli miałbym polecić ten trening osobie poczatkującej, która była by nastawiona na wykonywanie tego treningu 2x w tygodniu to poleciłbym zmniejszenie ilości ruchów w serii do 8-10. Jest to nie wielka zmiana, a przy budowie masy (jak dla poczatkujacych osób) znacząca...

więcej wyobraźni panowie.

Ta kwestia była już omawiana milion razy....treningi czołowych kulturystów-tylko dla czołowych kulturystów.
Ehh.



Masz tyle kasy na sterydy, ŚCISŁĄ DIETE, czas na regeneracje i osobistego trenera-tak jak oni? No właśnie...Nie ma co siebie przekładać na warunki czołowych kulturystów.




PS.Ten trening, który podałeś-patrząc szybko i pobieżnie tylko na liczbę serii-nie wydaje się jeszcze takim KATEM ale robiąc go dwa razy w tygodniu...odradzam. Reszta-jak wyżej. Musisz sam oceniać po swoich warunkach i priorytetach, nie po warunkach i priorytetach ludzi, którzy mają o wiele większe możliwości niż przeciętny człowiek.

Chciałem go wykonywać 1 raz w tygodniu. Jest on jak pisze prist dla początkujących takze nieźle. Zaawansowani zamiast 3 mają 7 serii każdego ćwiczenia do upadku mięsnia :D Ten początkujący raz spróbuje, u mnie ciężko ruszyć łapy wiec może poskutkuje a może nie. Wydaje mi sie że warto eksperymentować w kulturystyce, zwłaszcza bardzo amatorskiej i tylko dla siebie bo przecież chodzi też o fun

Pozostaje jeszcze kwestia tego, ze w tym treningu brak jakiejś konkretnej metody...Biceps to widzę ciągle machanie tylko i zamiana ze sztangi na sztangielki. A gdzie młotki, nachwyt? Widze, że głównie głowa krótka tu dostanie[12 serii wymierzonych mniej więcej pod tym samym kątem-pff], tak czy siak...raczej nie polecałbym tego treningu. rób co chcesz ale jak chcesz np. wzmocnić ramiona to sprawdź sobie w wyszukiwarce HSS priorytet na ramiona[art Jodełko]. Odradzam wymysły kulturystów[przynajmniej niektórych, zresztą nie wiem, może któryś z nich zamieszcza sensowne treningu, a ja po prostu nie czytałem...i wciąż jest kwestia tego, że ci ludzie mają zupełnie inne możliwości niż przeciętny człowiek, to i inny trening]. Zresztą niech się może jeszcze apokalipsa wypowie, jeżeli będzie miał ochote komentowac takie wymysły. Ja tak wielkim znawcą nie jestem ale już nieraz widziałem jak ludzie"z piedestału"gadali bzdury...[a ten trening to dla mnie po prostu wrzucenie znanych ćwiczeń, zlepienie ich i metoda dla poczatkujących-kat, dla średniozaawansowanych-jeszcze większy kat... itd.]pozdr

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-01-23 00:58:11