Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
149
WITAM!!! Mam 16 lat zaczynam swoją przygodę na siłowni. Dotychczas ćwiczyłem bez żadnego planu takie beznadziejne machanie. Chce żebyście napisali plan jak mam ćwiczyć....
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta-skośna, modlitewnik,wyciąg, rozpiętki,gyrf łamany,prosty sztangielki...
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3586
Nikt za Ciebie planu nie ułoży. Poczytaj i napisz jakiś sam a potem daj do sprawdzenia.
Proponowałbym na początku FBW, jest o nim kilka akrtykułów na forum, one Ci wszystko objaśnią.
+
Jeśli chcesz zbudować jakąś konkretną mase idź do działu odżywianie i tam poczytaj i ułóż jakąś dietę.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1689
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta-skośna, modlitewnik,wyciąg, ROZPIETKI ,gyrf łamany,prosty sztangielki...
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
149
NO ja pier** to po co ja ten post zakładałem żeby samemu je splamić??
Jak na tyle osób nie znajdzie się jeden co po prostu napisałby co i jak tylko dajecie mi jakieś wskazówki, które do niczego nie są mi potrzebne...;/