Jestem już po 2 treningach . Jest to trening stacyjny 3 razy w tygodniu.
Będę wykonywał 2 serie po 12 powtórzeń . Do tego areoby ( bieganie lub jazda na rowerku ) w dni nie treningowe .
NOGI :
WSPIĘCIA
PRZYSIADY
PLECY :
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI
UNOSZENIE TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU
KLATKA :
POMPKI
ROZPIĘTKI
BARKI :
WYCISKANIE
TRICEPS :
POMPKI ODWROTNE
BICEPS :
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
BRZUCH :
SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC
UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
Mam pytanie brzuch wykonywać w tym treningu czy zamienić go na abs II poziom A ??