Dariusz189

pokaż foto na masie ;)

na 55 stronie są fotki ja robiłem masę, teraz dużo się to nie różni morze z 1-1,5kg więcej, a takiego przyrostu za bardzo nie widać. Trener mówił mi w środę, że poprawiłem dwugłowe, i w końcu zapełniłem braki masy w środkowym obszarze pleców.

siema darku,mowisz ze latwo lapiesz smalec jaki masz podzial btw na kgmc?pozdorwka

Na masie z tego co widać również jest ok,efekt psuł tylko przerost gruczołów sutkowych.

Darek wrzuć zdjęcia, to bedzie do czego porównywać w dalszych etapach przygotowań

Czasami zdarza mi się złapać niechcianych kg, bo nie trzymam rzeczywiście diety w 100% i czasami zdarza mi się podjeść jakiś smakołyków to jest przyczyna główna łapania smalcu u mnie, ale wszelkie podjadanie kończy się u mnie na 16 tyg przed zawodami, wtedy zęby w ścianę
Obecnie dieta wygląda tak 3g B/ 5g W/ 0,5g T to jest tylko samo żarcie nie ma w tym uwzględnionych około treningowych supli czyli 45g białka i 100g węglowodanów. Od poniedziałku dochodzą następne dodatkowe kcale około 500-600, ale jednocześnie zwiększam aeroby do dwóch sesji dziennie przez 5dni w tygodniu. Następne manipulacje będą za 2-3 tyg wtedy troszkę przytnę węgle, a dam więcej tłuszczu tak aby wszystko w kcal się zgadzało, co potem będzie z dietą to nie wiem wszystko zależy od wyglądu w danej chwili.
Wincol wpadnij do mnie na trening to na żywo będziesz mógł zobaczyć jakie zmiany zachodzą w wyglądzie, na siłownie, gdzie trenuję masz rzut beretem.

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-01-09 22:51:55

Szkoda że ja nie mam bliżej a napewno bym wpadł do ciebie na siłke,dobrze to u ciebie wszystko wygląda-forma na +

plecy to za***iste;d

no dzieki grubasie, bo wlasnie zastanawial mnie fakt tluszczy.gdzies wyczytalem ze endo dziela sie jeszcze na dwa typy jeden z nich to taki ze dostarczajac zaduzo tluszczu zamiast przyspieszac metabiolizm to go spowalnia.o drugim sie nie wypowiem bo zapomnialem, utkwilo mi tylko to.probowalem na sobie diety lc fakt, ze chudlem ale to bylo chudniecie , miesnie mialem sflaczale, nie nabite-poprostu brak glikogenu mimo ladowan e7d.ostawilem oliwe i mam tluszczy malutko tez moze granice 0,5 i mysle ze jest lepiej.Pozdrawiam i zycze sukcesow :)

kozak :) sog leci :)