Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

bardzo Ciekawy ten artykuł Odin spodobały mi sie te Tabaty, a szczególnie ta z workiem treningowym;) na kondycję zacznę stosować;P dzięki jeszcze raz

Bokser będę zaglądać ;)

Nie starczy Ci worka na normalnym treningu bokserskim
Myślę ż w Twoim wypadku tabata jest zbędna ,wystarczająco się oskaczesz na ringu .
Twoim celem jest zwiększenie masy i siły a nie redukcja ,zwłaszcza jeśli nie masz problemów z fatem.

Mariusz przed każdym treningiem SW robi tabate/metaboliczne treningi

no fakt;) troche masy by mi sie przydało zwłaszcza że moja dziewczyna uważa ze za chudy jestem mam takie samo zdanie no ale kondycję muszę mieć w jak najlepszej formie

muszę tylko dietę w miarę trzymać, ze zwiększonym bilansem kalorycznym i będzie i masa i kondycja :)

King_Odinmoże na razie niech wejdzie na jakieś obroty z tą siłownią trzymając dietę na + . Na wiosnę gdyby go zalewało może zawsze sięgnąć po sprawdzone metody redukcji tego co niepotrzebne (jeśli takowe będzie).

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 21:25:29

Bokser199 jak tam dzisiaj dietka? Jest lepiej niż ostatnio? ;)
Ja nadal trzymam ją jak należy

6.10.2010 Dzień trzeci!

Dziś miałem dzień treningowy, więc po szkole poszedłem na siłownie i robiłem plan ,,B", czyli:


Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s

Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- Martwy ciąg 3s

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (tutaj robiłem 4 serie)
- Rozpiętki 3s

Barki:
- Militarny press 3s
- unoszenie sztangielek przodem 3s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstka 3s

Tricepsy:
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s

Kaptury:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s(tutaj 3 serie bo 2 to mało)

Łydki:
-Wspięcia na palce 3s


Dieta to u mnie tak średnio, rano zjadam płatki owsiane z mlekiem i do tego jajka i jakiś owoc, po powrocie ze szkoły do wieczora też te posiłki są w miarę, ale w szkole to nie moge jakos tej diety utrzymać musze sie poprawić

No i naturalnie później a6w- dzień 3;)