mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Myślę ż w Twoim wypadku tabata jest zbędna ,wystarczająco się oskaczesz na ringu .
Twoim celem jest zwiększenie masy i siły a nie redukcja ,zwłaszcza jeśli nie masz problemów z fatem.
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 21:25:29
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Ja nadal trzymam ją jak należy
Dziś miałem dzień treningowy, więc po szkole poszedłem na siłownie i robiłem plan ,,B", czyli:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- Martwy ciąg 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (tutaj robiłem 4 serie)
- Rozpiętki 3s
Barki:
- Militarny press 3s
- unoszenie sztangielek przodem 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstka 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
Kaptury:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s(tutaj 3 serie bo 2 to mało)
Łydki:
-Wspięcia na palce 3s
Dieta to u mnie tak średnio, rano zjadam płatki owsiane z mlekiem i do tego jajka i jakiś owoc, po powrocie ze szkoły do wieczora też te posiłki są w miarę, ale w szkole to nie moge jakos tej diety utrzymać musze sie poprawić
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html