Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

https://www.sfd.pl/[BLOG]King_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War!-t557143.html

zachęcam do jak najczęstszych wizyt

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

wczoraj dopiero sie obudzilem po sylwestrze ; O
od jutra ruszam pelna para. troche sie przytylo i trzeba odrobic te swieta !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

Dobrze, że jesteśhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Już myślałam, że zapomniałeś o sfd

Teraz to już chyba nie będziesz miał pretekstu, żeby odpuścić treningi i dietkę

Przyznam, że mnie sylwek też rozleniwił, ale ogarnęłam się i ostro pracuje

Trzymaj się Devi

Już myślałam, że zapomniałeś o sfd

Teraz to już chyba nie będziesz miał pretekstu, żeby odpuścić treningi i dietkę

Przyznam, że mnie sylwek też rozleniwił, ale ogarnęłam się i ostro pracuje

Trzymaj się Devi

Już myślałam, że zapomniałeś o sfd

Teraz to już chyba nie będziesz miał pretekstu, żeby odpuścić treningi i dietkę

Przyznam, że mnie sylwek też rozleniwił, ale ogarnęłam się i ostro pracuje

Trzymaj się Devi [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

Właśnie!

jak nie to Aga potraktuje Ciebie tym kałaszem od Rambo

i wpadaj do mnie do dziennika -> podpis

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

jestem ! wybaczcie ze tak dlugo nie pisalem ale bylo troche do zaliczenia

na szczescie jedyneczka tylko z matmy wiec bedzie ok

przez swieta troche wpadlo ale juz zaczynam odrabiac !
mam tydzien na przygotowanie formy na turniej pilki noznej na hali wiec teraz tydzien ostrych aerobow !
wczoraj bylem na treningu w noge i troche pobiegałem a dzis siłownia. lece z planem FBW ! dzis plan A ciezary normalne aby sie przyzwyczaic bo prawie miesiac bez silowni.

dietka narazie
placek z owsianych i 3 jajek
w szkole to samo wlasnie jem.
po szkole kurak + durum i warzywa i oliva i heja na silownie.

kolejna notka wieczorem wraz z rozpiską ;)

Odin odwiedze napewno pzdr

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34857

Miło że wróciłeś byku

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

wiem wiem :D bezemnie to forum nie istnieje ^^
ok jem posilek o za 30 min silownia ! hardcore !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

Rozpiska Z Dnia 8 stycznia 2010 r !

TRENING A:
przysiad ze sztanga 4x10 - 40kg
martwy ciag proste nogi 4x10 - 40kg
wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 40kg
wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 40kg
Brzuszki 2 serie do wyczerpania miesniowego

DIETA :
placek 50g owsianych + 3 jaja + garsc muesli
placek 50g owsianych + 3 jaja + garsc muesli
makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva
TRENING
Ostrowia
kurak 200g
warzywa + oliva + twarog

Suplementacja :
2x tabs VENOM
5x tabs BCAA
Bialko
1x VITAMINY

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

9 styczen 2010 r :

dieta: ogolem trzymana dobrze.
suplementacja: to samo.
cwiczenia: Dzien przeznaczony na regeneracje (ale mam zakwasy).

10 styczen 2010 r :
dieta : potrzymam chyba

suplementacja : zaraz venom poleci na dobry poczatek dnia

cwiczenia : FBW plan B + 0kg

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...