Patryk. W drodze po mase.

witam.
widze, ze miche poprawiasz, a Wuchta czuwa nad treningiem i ogolnie rozkrecasz sie. bede zagladal i trzymam kciuki, ja zaczynam od 3go stycznia
zastanawia mnie tylko dlaczego nie jesz tluszczu juz po sniadaniu...? ta wieprzowina i szynki niby moze sa troche tluste, ale ja bym jeszcze czasem podlal oliwa pozdro!

no rocky jak WPC napisał rozkrecasz się i bardzo dobrze
wiedzę bedziesz poszezał z czasem i za jakis czas bedziesz wszytsko sam wiedział

jak wielu ludzi z tego forum mówi "to forum to kopalnia wiedzy" wiec tylko nic nie pozostaje tylko "kopac"

WPC dzięki, a tłuszczy tak mało, bo mi się oponka na brzuchu zapuszcza.

Marian, zeby jeszcze tak szło do przodu z tym rozkręcaniem to bum sie bardzo cieszył

a co do tej kopalni, to cały czas staram się pogłębiać swoją wiedze.

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2009-12-30 23:36:09

WPC dzięki, a tłuszczy tak mało, bo mi się oponka na brzuchu zapuszcza.


opona ci sie wcale nie robi od tego ze jesz tłuszcz,szybciej przytyjesz od wegli niz od tłuszczy dlatego w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli a podbic zdrowymi tłuszczami, kup sobie oliwe z oliwek albo myśle e lniany tez moze byc ale pewny nie jestem, kokosowy chyba też, albo jakies nasiona słonecznika dyni orzechy.Ale to temat długo do omówienia:D

ja osobiscie tak nie kombinuje narazie

to samo pomyslalem, ale nie chcialem juz pisac
oponka od oliwy z oliwek i orzechow wloskich to chyba nie bardzo, ale od 3 duzych porcji kaszy pod rzad to juz szybciej
olej lniany jak najbardziej, ale jest drogi i trudny do znalezienia. oliwa z oliwek jest ok, rzepakowy bardzo dobry, do tego orzechy wloskie, ja jem tez czasem migdaly, mozna siemie lniane, ale to juz kombinowanie troche jest jeszcze olej z pestek winogron, na ktory uwazajcie bo panuje przekonanie, ze jest super zdrowy, a wlasciwosci ma takie jak 3-4 razy tanszy kujawski za to w smaku jest bardzo dobry. ten kokosowy to chyba jednak niekoniecznie, chociaz skladu nie sprawdzalem. no i nalezy pamietac, ze zrodlem tluszczu sa tez jajka, ktore jak wiemy mozna smialo jesc cale bez obaw.
na koniec oczywiscie tluste ryby jak chociazby makrela, sledz, losos-zrodlo omega-3, ktory warto uzupelniac suplem jesli nie specjalnie jadamy rybki. rozpisalem sie, pozdro!

No ok.

Z infirmacji zdobytych teraz jestem zmuszony kupić oliwe. Postawie chyba na olej lniany.

A te oponke przed latem sie wytnie ;), bo narazie nie ma z czego.

A co do ryb, to jadam od czasu do czasu, więc chyba w omega3 zaiwestuje.

pewnie, ze sie wytnie. jestes na masie wiec nie ma co zbytnio kombinowac i zmieniac weglowodany na tluszcze jesli takie odzywianie jak teraz dziala na ciebie to najwazniejsze. troche namieszalem wiec pewnie fachowcy sie wypowiedza i rozwieja watpliwosci jedno jest pewne-na jakiej bysmy nie bylo diecie, zdrowe tluszcze sa bardzo wazne i warto o nie zadbac pozdro

opona to w większości wina zbyt dużej podaży węglowodanów. Jak koledzy radzili w dzień bez treningu raczej przytnij węgle a zastąp zdrowymi tłuszczami roślinnymi. Olej lniany jest si sam piję.

Dzięki, masa sie przyda

Wuchta, a mógł byś mi powiedzieć ile ten olej kosztuje ?


Filmik mialem dzisiaj dodac, mialem już nagrany, a mi sie kabel od fona rozyebał, ale postaram sie dodac na dniach.