Masa czy rzezba ?

witam
cwicze na silowni ok 2 lat z przerwami waze ok81-82kg przy 188cm wzrostu i musze chodzic na basen (2-3 razy w tyg) ze wzgledu na kontuzje(dyskopatia z rwa kulszowa)
i nie wiem czy przy basenie robic typowa diete i trening na mase czy raczej rozpoaczac juz trening na rzezbe i traktowac basen jako aeroby jednak boje sie ze przy drugiej opcji moge za duzo utracic zbyt duzo masy i bede poprostu za chudy.
prosze o porady czy robic masówke jezeli sie da przy tak duzej ilosci basenu w tygodniu czy robic juz typowa redukcje.
sory za dyslekcje :D

więc narazie je wykonuj, poszukałbym jednak innych, ktore niekoniecznie musza sprawiac ból czy być szkodliwe w tej sytuacji a dające jakies tam efekty.

a po wyleczeniu dolegliwości pomału trzeba by powracać do coraz cięższych i coraz efektywniejszych ćwiczeń.

jak na moje masa. chociaż bez zdjęcia ciężko ocenić. da sie robić mase rzy takiej intensywności tylko musisz dołożyć kcal do diety

masa

no to jak Ty nie wiesz to my chyba tym bardziej

jak chdzisz na basen to uwzglednij to w diecie daj wiecej kcal i po problemie,
nawet lepiej ze chodzisz na basen bo pływanie dobrze wpływa na regeneracje mieśni

ważysz nie dużo jak na ten wzrost, więc pewnie nie ma w czym rzeźbić :D
masuj :)

malo przy 5% tluszczu ?

tak pozatym nie wiem czy nie jest to zdrowe na te dolegliwosc nabierac znacznej masy..??

masa mięsniowa jest zawsze wskazana- inaczej z tłuszczową...

silne i zwarte mięśnie moga zapobiegac tego typu dolegliwościom

może wypelniłbys ankietę- bo nawet nie wiadomo czy możesz wykonywac wszystkie ćwiczenia, ogolnie nic nie wiadomo...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

jesteś pewien że masz BF 5%?
nawet jak masz to 80kg przy prawie 190cm jest mało:) i mięśni za wiele pewnie nie masz

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 20:53:27

wiadomo nic na stojaco i na siedziaco wszystko w lezeniu.w siadzie jedyne ramiona na podlitewniku,sciaganie drązka i nogi na maszynie.