Masa czy rzezba ?

mysle, ze wybrałby -mimo wszystko- lepsze ćwiczenia niż te ktore wymieniasz... inaczej można jedynie trenowac dla samego trenowania- ani masy ani rzeźby z tegio nie bedzie

wykonuje te po których nie czuje bólu po treningu....

więc narazie je wykonuj, poszukałbym jednak innych, ktore niekoniecznie musza sprawiac ból czy być szkodliwe w tej sytuacji a dające jakies tam efekty.

a po wyleczeniu dolegliwości pomału trzeba by powracać do coraz cięższych i coraz efektywniejszych ćwiczeń.