Roelly Winklaar - IFBB Pro

Masti - nie w superseriach - tylko seriach podwójnie łączonych (dwusety)

-Superserie - to ćwiczenia jedno po drugim ale na przeciwstawne grupy mięśniowe np plecy - klatka , biceps - triceps

Kolo- forma konket -ale wiadomo - wszystko okaże się na scenie jak stanie ze wszystkimi

czy to jakies jaja, 330 w siadach a na plaskiej 180 ledwo co pocisnal bez pomocy by go zgniotlo

ja rozumiem ze mozna miec genetycznie slaba klatke, ale myslalem ze kazdy pro macha 180 ka w serii w miare luzno

ale i tak jest kozak, yebac klatke przy takich lapach


aa teraz wyczailem ze to sa 25 ki , wiec w ostatniej wzial 220

no ale Kai czy Branch biora wiecej


Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-28 12:47:04

kawał chłopa

Trening tricepsów
http://clips.team-andro.com/watch/47fba207ce9b85780313/Roelly-Winklaar-Triceps-Workout-Flexx-Gym-Rotterdam 

rafi 11-wlasciwie nigdy w praktyce nie spotkalem sie z okresleniem-robie superset na dana grupe miesniowa ale kazdy mowi superserie.w terminologi angielskiej to wyraznie rozrozniaja(jest tak nawet na tym video napisane) -w polskiej niebardzo.nawet w atlasie cwiczen podaja:

Serii łączonych
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki pier

wiec mysle ,ze wszystko ok...:)

barki ,lapy super no ale klatka slabsza a przynajmniej na tle tych olbrzymich ramion tak wyglada

przypadł mi do gustu, jeżeli trafi z formą może zrobić furore

Myślę ,że na AC może być w Top 6.

Potężna masa i niezła symetria. Za 2-3 lata będzie w czołówce.