Dieta na mase + problem

do 100zł jak poszukasz kupisz ok 2kg dobrego białka teraz są promocje więc się śpiesz

A co myslicie nad tym ?

1 posilek (śniadanie)

platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + gainer weglowodanowo-bialkowy

2 posiłek (szkoła)

chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + gainer weglowodanowo-bialkowy

3 posiłek (obiad)

Mielone z ryzem do tego jakas surowka + gainer weglowodanowo-bialkowy

4 posiłek (przed treningiem)

banan lub inny owoc np jablko + gainer weglowodanowo-bialkowy

5 posiłek (po treningu)

makaron z twarogiem chudym + jakies gainer albo bialko + gainer weglowodanowo-bialkowy

6 posiłek (kolacja)

budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata/sok + gainer weglowodanowo-bialkowy

1 posilek (śniadanie)

platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + odżywka białkowa

2 posiłek (szkoła)

chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + jaja

3 posiłek (obiad)

Mielone z ryzem do tego jakas surowka + oliwa z oliwek

4 posiłek (przed treningiem)

kasza mięso/ryba

5 posiłek (po treningu)

GAINER

6 posiłek (kolacja)

twaróg oliwa warzywa


a co myślisz o tym

Genialne ! xD Wielkie dzieki za pomoc ;) lap Soga !

s.m.p.a ten 5 posiłek potreningowy mu wystarczy jako gainer? nie lepiej by bylo mu tego gainera wcześniej dać (jeśli już), a tutaj zwykły posiłek węgle+białko? pomimo późnej godziny treningu

monkey_uf nic się nie stanie wiadome że lepszy byłby naturalny posiłek
a jeśli ww będą dostarczone w ciągu dnia bedzie ok

2,25kg vitafit + 1-2kg carbo ;)i masz super gainera :D

wolałbym połaćzyć z owisanymi