NKA - schodzimy do niskiego bf %-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

aktualnie zmienilem plan na fbw.

aero codziennie godzinka :)

fat leci i to nawet szybko , bez spalaczy , jedynie kawa przed aero na czczo :)

ogólnie jest ok , mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej

wyciskanie na podlodze jest jak najbardziej wporzadku, takich zakwasow nie mialem na klacie od dawna

//

właśnie zszedlem z rowerka - zrobiłem równe 60 minut na czczo ( wstałem o 13 )

poszły 4 jajca, pomidor polany ketchupem

ok 19 trening fbw.

pzdr

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 15:08:33

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja nawet jakby na siłkę chodził to bym robił floor press

ja tabatę tylko robię
nic nie ćwiczę

jest ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

na 1 zdjęciu krzywo stanąłem , nie zrobiłem drugiego bo baterie padły w aparacie :)

ruszyło cos, a minelo 6 dni od poprzednich fotek

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 15:35:01

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jest dobrze, na warunki takie a nie inne (w sensie siłowni) nawet BARDZO dobrze!

ta i następna strona:
https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW/5x5/HST/i_inne-t526498-s9.html

MAriusz parę pomysłów mi podsunął i korzystam

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

wiesz, nie mam cieżaru aż takiego by isc w góre ( nakład jaki mam to całe 50kg

),ćwicze bo lubię , a przy okazji obniżam poziom bf.

trening robie teraz taki :

A: I

Przysiad
Wiosłowanie
kaptury
Wyciskanie hantli - klatka
Wyciskanie hantli - bary
Rozpietki
Unoszenie hantli bokiem
Podciaganie nachwyt szeroki
Uginanie sztangi + Francuz lezac
uginanie na przedramie

B : I

Martwy Ciąg
kaptury
Wykroki
Wyciskanie hantli - klatka
Wyciskanie hantli - bary
Rozpietki
Unoszenie hantli bokiem
Wiosłowanie
Uginanie hantli z suplinacja + Francuz hantla
uginanie na przedramie

robie krótkie przerwy i pod koniec treningu czuję się ostro zmęczony.

na siłownie się nie zapiszę bo szkoda mi kasy.

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...