Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

tomek 3mam kciuki za twoj wystep dawaj dawaj i napewno było ci ciezko.TOMEK GRATULUJE %MIEJSCA BRAVO BRAVO 3MAŁEM KCIUKI Rewelacyjna forma, tym bardziej trzeba cie podziwiac bo musiałes zbijac wage i udało sie bravo bravo jeszce raz gratuluje to teraz co kulturystyka klasycnza czy start w kat 90kg?pozdrawiam

Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-12-15 11:44:53

oto kilka zdjec z Grand Prix FA w Tarnobrzegu!!!! postaram sie wrzucic kilka zdjec z MŚ w Madrycie ale jest bardzo ciezko o jakies zdjecia w normalnej jakosci!!! pozdro dla wszystkich!!!












Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-17 17:32:41

Hm, Tomek, pytanie może od czapy, ale nie pracowałeś może kiedyś w sklepie z odżywkami? Bo tak jakoś znajomy mi się wydajesz...

to zalezy gdzie mnie widziales....

Chyba we Wrocławiu... Taki sklep z 4 w nazwie...

a no to sie grubo pomyliles bylem moze raz czy dwa razy w zyciu we Wroclawiu!!!! ale nie w sklepie raczej pozwiedzac!!! wiec z kims mnie musiales pomylic!!! pozdro!!!

Ale i tak miło poznać kogoś z Twoimi dokonaniami.
Sorka za zawracanie głowy i dalszych sukcesów życzę

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-19 12:07:30

Mam pare pytan:
1. Czy moge wrzucic do treningu plecow dwuglowe ud w lezeniu ? (czesto na plecy robie martwy ciag na prostych nogach). Pompa po czworoglowych strasznie przeszkadza i potem bola mnie nogi :P
2. Czy stosowac stala progresje ciezary na wszystkich cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu na trening.
3. Jaki jest mniej wiecej najefektywniejszy trening na brzuch oraz ile razy w tygodniu trenowac brzuch? W tej chwili robie 3xMax rzymska + 2xMax drazek (ale mysle tez o stalym progresie powtorzen)

Dziekuje za pomoc

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 22:26:18

czesc!!!!
co do pierwszego pytania jak najbardziej mozna dodac cwiczenie na dwuglowy!!!!
co do stalej progresji mozesz sprobowac tylko pamietaj zeby nie przesadzcic z ciezarem w ostatniej serii...
co do miesni brzucha nie ma jakiegos mega skutecznego planu, wiesz jezeli by taki byl kazdy by go stosowal (ja jezeli robie trening z ciezarem to robie max 20 powtorzen a jezeli bez to staram sie do zmeczenia) cwiczenia zmieniam regolarnie a w sumie brzuch jest widoczny kiedy dieta jest odpowiednia i robimy okres redukcji!!!!

dziekuje za odpowiedz

Co do stalej progresji to mialem na mysli z gory zalozony progres z treningu na trening