Amatorski trening bokserski - Prośba o poradę

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post na forum. Ostatnio wpadliśmy z kolegą na pomysł rozpoczęcia amatorskich treningów bokserskich. Niestety nie możemy zapisać się na treningi do żadnego klubu, gdyż najbliższa sekcja znajduje się ok. 50km od naszego miejsca zamieszkania. Z tego powodu postanowiliśmy trenować na własną rękę. Do dyspozycji mamy: worek treningowy, 2 pary rękawic treningowych, skakankę, rowerek stacjonarny. Oprócz samego treningu bokserskiego chcemy poprawić sobie kondycję i spalić nieco tłuszczu - dzięki bieganiu i brzuszkom, uzyskać dobrze rozciągnięte mięśnie - stretching. Ułożyłem wstępny plan treningowy, ćwiczenia rozłożone w godzinach. Jestem jednak zwyczajnym żółtodziobem i nie mam pojęcia, czy np. jedne ćwiczenia nie kolidują z innymi, czy odpowiednio rozłożyłem poszczególne elementy treningu w czasie, dlatego bardzo proszę was forumowicze o propozycje ewentualnej zmiany planu treningowego. Jeśli mój plan jest kompletnie nie do przyjęcia, proszę o wasze własne propozycje dotyczące tygodniowego planu "treningu bokserskiego". Z góry dziękuję.

Poniedziałek:
06.00 - rozgrzewka przed bieganiem (10min)
06.10 - bieganie (15/30 min)
15.00 - brzuszki (6 Weidera)

Wtorek:
15.00 - brzuszki (6 Weidera)
16.00 - rozgrzewka przed treningiem bokserskim (10min)
16.10 - lekki stretching (10min; lekkie rozciąganie mięśni)
16.20 - trening bokserski (ok.2h; trening z workiem, walka z cieniem, skakanka, jazda na rowerku stacjonarnym)
18.20 - ostry stretching (ok.20min; ostre rozciąganie mięśni)

Środa:
06.00 - rozgrzewka przed bieganiem (10min)
06.10 - bieganie (15/30 min)
15.00 - brzuszki (6 weidera)

Czwartek:
15.00 - brzuszki (6 Weidera)
16.00 - rozgrzewka przed treningiem bokserskim (10min)
16.10 - lekki stretching (10min; lekkie rozciąganie mięśni)
16.20 - trening bokserski (ok.2h; trening z workiem, walka z cieniem, skakanka, jazda na rowerku stacjonarnym)
18.20 - ostry stretching (ok.20min; ostre rozciąganie mięśni)

Piątek:
06.00 - rozgrzewka przed bieganiem (10min)
06.10 - bieganie (15/30 min)
15.00 - brzuszki (6 weidera)

Sobota:
15.00 - brzuszki (6 Weidera)
16.00 - rozgrzewka przed treningiem bokserskim (10min)
16.10 - lekki stretching (10min; lekkie rozciąganie mięśni)
16.20 - trening bokserski (ok.2h; trening z workiem, walka z cieniem, skakanka, jazda na rowerku stacjonarnym, walka z przeciwnikiem - full contact 2x2min)
18.30 - ostry stretching (ok.20min; ostre rozciąganie mięśni)

Niedziela:
10.00 - brzuszki (6 Weidera)
10.10 - ostry stretching (ok.20min; ostre rozciąganie mięśni)
10.30+ - zasłużony odpoczynek (:D)

To nie jest amatorski trening bokserski, pomyliłeś działy.

Nie opłaca się robić 6 Weidera bo po 20 dniu i tak przerwiecie to ,lepiej zaczac od ogolnego wzmocnienia brzucha np abs .

pozatym ja juz to brzuszki na koniec treningu a nie na poczatku

idz na sekcje
do bani co ty umiesz zebys sam treningi robił:)

no dobra wiadomo że techniki sami dobrze nie opanujemy, ale dzieki takim treningom przynajmniej nabierzemy troche sprawnosci, z biernego trybu życia trzeba sie w końcu przestawić na czynny:P vexen i kolak333 dz za info

Radziłbym nie boksować bez sekcji, jak chcesz sprawności to spoko można coś poćwiczyć ale boks samemu w domu nic nie da

ehh, a wogóle próbowaliście coś takiego, że tak mówicie? bo wydaje mi się że co drugi z was pisze to co sam wyczytał w innych tematach

kuboll1 ale co sie nowego nauczysz bez trenera? ani nie poprawisz techniki, wyrobisz sobie złe nawyki, i może sobie na sapringach bez trenera krzywde zrobic

Lepiej się za szachy zabierzcie...

Zamiast a6w polecam ABS II