Jeśli w Bydgoszczy to za***iście
...
Napisał(a)
Ma być lekko. dybyś zaczął wyżej to zaraz byś stanał. Poza tym jak masz możliwość to dokładaj po ~3,5kg do ławy bo i tak szybko staniesz w takim tempie. Ewentualnie dodawaj 5kg co 2 tyg
Jeśli w Bydgoszczy to za***iście
Jeśli w Bydgoszczy to za***iście
...
Napisał(a)
mi sie nie podoba ten plan ja wpadam na silownie robie 2razy wiecej niz tu a na******lam ostro
...
Napisał(a)
bo ty jestes jak turbodymomen
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Do Sene:
Sory jesli juz pytanie było ale:
1. Czym mogę zatąpic protowanie nóg, bo nie mam mazyny u siebie na siłowni niestety? Czy w ogole pominąc?
2. Czym zastapic uginanie z przyczyn j/w? Domyslam sie ze Dzien dobry, ale jest jakas inna alternatywa bo nie za bardzo czuje Dzien dobry
3. Nie bedzie problemu jesli rozpietki zamienie na brame? W ogole zastanawiam sie jaki jest cel w tym planie umieszczeniem takich cwiczen jak wyciskanie sztangielek, czy rozpietki, bo chyba nie sa szczegolnie pomocne przy budowniu sily?
Z gory dzieki
Sory jesli juz pytanie było ale:
1. Czym mogę zatąpic protowanie nóg, bo nie mam mazyny u siebie na siłowni niestety? Czy w ogole pominąc?
2. Czym zastapic uginanie z przyczyn j/w? Domyslam sie ze Dzien dobry, ale jest jakas inna alternatywa bo nie za bardzo czuje Dzien dobry
3. Nie bedzie problemu jesli rozpietki zamienie na brame? W ogole zastanawiam sie jaki jest cel w tym planie umieszczeniem takich cwiczen jak wyciskanie sztangielek, czy rozpietki, bo chyba nie sa szczegolnie pomocne przy budowniu sily?
Z gory dzieki
...
Napisał(a)
niestety nie bydgoszcz wczoraj nasz trener do wsg dzwonił i oni się już nie podejmują tego...
da saga continous
...
Napisał(a)
Pewnie beda w Bialymstoku.
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
mam pytanko odnośnie przedłużenia cyklu gdyby dawał pozytywne efekty (chodzi mi o WL), czytałem odnośnie tego w temacie 10tyg wyciskania ale jak wg Ciebie Senegroth mógłbym to dopasować do mojej rozpiski? ogółem chce zrobić tak, że jak skończe ten plan to powiedzmy z miesiąc zwykłego splitu tak jak wcześniej 4ro dniowego i od nowa jazda z tym co teraz
...
Napisał(a)
Znaczy co chcesz przedłużyć? Długofalowy czy 10 tygodniowy? W długofalowym po prostu jedziesz na danych powtórzeniach i tyle. Po sprawdzeniu maksów zrób 10-14 dni przerwy od siłki i zacznij od nowa długofalowy z podstawionymi nowymi maksami.
Paveel sorry powiadomki padły. Już odpowiadam:
1) możesz odpuścić lub zapodać np lajtowe przysiady ze sztangą trzymaną nad głową(świetnie poprawiają koordynacje o ile są dobrze wykonywane)
2) uginanie zastąp ciągiem rumuńskim
3) możesz zamienić. Ćwiczenia, które wymieniłeś wrzuciłem tylko i wyłącznie dlatego, żeby Ci którzy przesiedli się z kulturystyki na TS nie bali się o spadki zauważ, że w dalszej części planu(tej najbardziej pro siłowej) już te ćw są odpuszczone i zamienione odpowiednimi ćw uzupełniającymi
Wojtas87 - to lipa....ja słyszałem ostatnio plotki że UM w Łodzi chce się podjąć organizacji AMP....ale to by była masakra. Oby nie dostali. BTW to nie jest temat o AMP, więc jakby co to do dyskusji zapraszam w aktualnościach sportów siłowych.
Paveel sorry powiadomki padły. Już odpowiadam:
1) możesz odpuścić lub zapodać np lajtowe przysiady ze sztangą trzymaną nad głową(świetnie poprawiają koordynacje o ile są dobrze wykonywane)
2) uginanie zastąp ciągiem rumuńskim
3) możesz zamienić. Ćwiczenia, które wymieniłeś wrzuciłem tylko i wyłącznie dlatego, żeby Ci którzy przesiedli się z kulturystyki na TS nie bali się o spadki zauważ, że w dalszej części planu(tej najbardziej pro siłowej) już te ćw są odpuszczone i zamienione odpowiednimi ćw uzupełniającymi
Wojtas87 - to lipa....ja słyszałem ostatnio plotki że UM w Łodzi chce się podjąć organizacji AMP....ale to by była masakra. Oby nie dostali. BTW to nie jest temat o AMP, więc jakby co to do dyskusji zapraszam w aktualnościach sportów siłowych.
...
Napisał(a)
no chodzi mi o przedłużenie tych 10ciu tyg klaty ale ciągnąć dalej cały mój plan i cykl jak oscylować z tymi procentami w WL
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły