Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

13:00

100g owsianych
40g extensor izolate 97
40g hitec protein
40g gainer 1
mleko




15:30
100g ryżu
200g filety
buraczki

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 16:05:27

2 gołąbki
Kartofle
2 ogórasy

Phex, nie szkoda Ci kasy? Ponad połowa aminokwasów z białek które jesz w jednym posiłku przechodzi deaminacje i jest wykorzystywana do celów energetycznych. To bardzo drogie źródło energii a wcale nie wydajniejsze niż tłuszcze/węglowodany. Ludzki organizm to skomplikowana kontrukcja i o ile rośliny moga magazynować białko, o tyle zwierzęta, w tym ludzie, zapewniam Cie - nie potrafią. Nie traktuj tego jako offense z mojej strony, a jako radę popartą wiedzą i doświadczeniem w tej dziedzinie.

Zmieniony przez - RuBisCO w dniu 2009-12-07 16:42:42

jajaecznica,chleb razowy,napoj pomaranczowy

pomidory z oliwkami

RuBisCO czytałem co nieco o wchłanialności białka w jednym posiłku i dowiedziałem się że 20g w jednym posiłku w zupełności wystarczy. W ciągu dnia daję radę jedynie 5 posiłków zjeść także tego białka było by za mało . W poprzednim tygodniu podbiłem białko z izolatu a obciąłem tłuszcze i to był błąd waga stanęła Dzisiaj do 2 ostatnich posiłków dorzucam oliwe z oliwek i węgli a obetnę białko za tydzień będę wiedział czy dobrze zrobiłem :)

Nic nie zamierzam zmieniać bo dobrze szło dopóty dopóki nie wyrzuciłem oliwy z diety

Zaraz
100g ryżu
200g filetu
pomidor
oliwa z oliwek
sok z - grejpfruta, kiwi, jabłka, mango, pomarańczy 750ml

Spoko wiedzą trzeba się wymieniać a ja expertem w żywieniu nie jestem

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 17:36:15

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 19:39:58

60g owsianych
oliwa z oliwek
33g Extensor izolate 97

Ryż,ryż,ryż..
A widelec ciężki po siłowni jak 10KG hantel

Zmieniony przez - przemolino w dniu 2009-12-07 21:15:14

wieśniaka moc...;] a wcześniej jabłko i hitec czekolada

płatki kukurydziane na sucho i kawa