pro/ W drodze do celu TS !

Aha.

Ja jeszcze pamietam jak chodziłem na szkolną siłkę to z jednym wuefistą mc nie mozna było siadów nie zbyt wyciskania na bary nie zbyt wyciskanie francuskie w staniu też problem.

Mówił, że to nie dla nas i kręgosłup rozwalimy, no, ale naszczęście się juz z tamtąd wyniosłem

Mówił, że to nie dla nas i kręgosłup rozwalimy, no, ale naszczęście się juz z tamtąd wyniosłem

To jest właśnie właściwe podejście prezentowane przez kompetentną osobę Ciekawe ile osób przekonał do swoich idiotycznych teorii.

U mnie tez na wfie sa takie kwiatki. Nauczyciele probuja uczyc techniki chociaz pojecia o niej nei mają

Hubert

Szczerze, mówiąc to z tego co się orientuje to wszsyc go gdzieś mają

pavvel

Ja w takich sytuacjach to się nawet nie oddzywam bo wuefiści i tak lepiej wiedzą.

Ale są wyjątki jeden peosił mnie żebym tłumaczył innym jak się robi jakieś tam ćwiczenia, a nie wyskaiwał z głupotami.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-06 21:36:07

Bo trojboista po kontuzji z glupoty to pozniej mądry trojboista :)

Na szczęście mój wuefista ćwiczy na siłce ponad 20 lat i się dobrze zna
Ja moge robić mc, przysiady i co chce, jedynie co sa osoby pierwszy raz, robią zamienne cwiczenia na dana partie...
Na szkolnej silce wuefista jest spoko, w****iaja mnie tylko te inne pedaly co przychodza raz na 2 tyg i sprawdzaja wyciskanie chwala sie jacy to sa silni itd.
A tak to jest spoko

A u mnie jest siłownia w szkole tzn. 8 stanowiskowy atlas i chodzą zawsze ci co stroju nie mają żeby nie załapać 1 za brak stroju

Poniedziałek 07.12.09

1. Przysiad:

- 20kg/10,
- 40kg/8,
- 60kg/6,
- 75kg/6,
- 87,5kg/6,6,6,6.

Ostatnia seria:





2. Wolny przysiad:

- 62,5kg/4,
- 62,5kg/4,
- 62,5kg/4.

3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania:

- 15kg/8 + 6 szt /8,
- 22,5kg/6 + 6 szt./8,
- 22,5kg/6 + 6 szt./8,
- 22,5kg/6 + 6 szt./8.

4. Uginanie na maszynie:

- 3 szt./8,
- 5 szt./6,
- 5 szt./6,
- 5 szt./6.

5. wspięcia na palce:

6. Brzuszki na skosie z ciężarem za głową:

- 7,5kg/8,
- 7,5kg/8,
- 7,5kg/8,
- 7,5kg/8.

1. bez wiekszych problemów. ciągle pracuje nad schodzącymi sie kolanami, troche poprawiłem, ale najlepiej zobaczcie na filmiku.

2. spodobało mi się to ćwiczenie, sztanga podskakiwała.

3. Wszędzie sporo zapasu, bez żadnych problemów.

4. Cięzko, ale leiej niż tydzień temu.

5. Całkiem o tym zapomniałem dopiero jak zaczołem pisać wypiskę to się skpłem, że tego nie zrobiłem. Dorzuce w środe albo w piątek 2 seyjki wspięć i będzie.

6. Lżej niż ostatnio, brzuch odzyskuje siły.

Próbowałem zapiast uginania na maszynie zrobć żurawie ale już jak zacziłem pierwszy ruch złapał mnie straszny skurcz w łydkach i dolnych częściach dwógłowych.

Pozatym czułem, że nei miałem szams zrobić nawet 1 powt., a co dopiero 6.

Trening bardzo udany i lekki.

Picullo

Bo doświadczenie najważniejsze.

shitman

Co ty. ja juz na takich kolesi dawn uwagi nie zwracam, bo w mojej klasie, aż sie od takich roi.


Sevrond

Ja ide na siłownie jak mi się w kosza nie chce grać.


A tu jeszcze przód luzem, po treningu ale bez pompy bo nogi robiłem.





Do dupy wygląda, ale sevrond prosił.




Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-07 21:48:37

Mnie się podoba ta dynamika w siadach

Fotka też pokazuje że masz zadatki bez dwóch zdań .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-07 21:59:51

Siady są poprostu jeszcze z bardzo dużym zapas, dlatego tak dynamicznie wykonywane.

A fotka to...

Ogólnie 3 miechy temu było troche lepiej ale nie zrobiłem wtedy zdjęć.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-08 12:20:51