Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Może jest ktoś chętny ten sam cykl co ja zrobić i potem sprawdzilibyśmy komu co poszło jakie efekty siły masy i jak obwody urosły ;]

xardas - zamiast tylu supli kup se ryż i mięso. 15kg gainera i to z megabola a i nie rób bałaganu u Schnapika

Xardas nie wiem jak u Ciebie stażem na siłowni, ale moja 7 letnia siostra wie, ze 737 to najwieksze gowno jakie moze byc.

Dzień 41. Trening

Trening nr 18

5B



1. Skoki dosięzne 1s-60 skoków

2. Wyc. od czubka głowy
22 27.5 30 34.5 37.5 (+2.5kg)

3. Podciąganie do brody, szeroko
20 25 27.5 32.5 35 (+2.5kg)

4. MC
40 47.5 55 62.5 69.5 (+2.5kg)

5. Półtoraki
27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg)

6. Podciąganie
7 (+1) 5 (+1) 5 (+1) 3 (+0) 3 (+0) ( na następnym dam już pierwsze 2 serie z ciężarem )

7. Przysiad przedni
27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg)

+ łydki 3x max

Dieta wczoraj 100% trzymana.

-----------------------------------------------------------

Dzień 42. Nietreningowy

Dziś odpoczynek. Miske zamierzam trzymać. Rano wpadł gwiazdor z czekolady i kawałek tortu urodzinowego taty. I to jedyne odstepstwo w diecie w tym tygodniu

Micha tak będzie wyglądać:
1. owsiane, rodzynki, oliwa, jaja
2. ryż+zrazy, warzywa, oliwa
3. ryż+zrazy, warzywa,oliwa
4. makaron + pierś, warzywa
5. makaron + pierś, warzywa
6. białko+oliwa
7. twaróg+oliwa

Pzdr

Tak przy okazji to na koniec roku bede sprzedawał siłownie swoją bo sie zapisuje na publiczną. Jakby ktos chciał to mam:

-ławke regulowaną kilka poziomów
-stojaki regulowane
-gryf prosty
-gryf łamany
-hantle skręcane
-worek treningowy
-do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia.

To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies indziej. Dosc mam *******enia ze za glosno odkladam ciezary i czy dlugo jeszcze bede cwiczyl itp itd.

Ja bym tym sąsiadom na dowidzenia pokazał jak się mc robi

Ale oczywiście tak bez odkładania sztangi, tylko z ***niecięm.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-06 21:07:08

Jak ostatni raz pójde na siłke do piwnicy to zrobie tam przekozackie ćwiczenie, ze wszystko bedzie latac. Muza na full i ciskanie wszystkim co sie da coś w stylu jakiejs biesiady czy festynu. I papa niech s******lają pedały.

Zrób podrzut z rzucaniem ciezaru na podloge

No to to dopiero będą atrakcje

Nakręć te Clean Pull-e czy co tam wymyślisz. A co często cie przeganiają ? Ja to bym miał na nich wy***ane, ale i tak publiczna siłka lepsza więc na dobre ci to wyjdzie.