Jak spalic tłuszcz i i wyrzezbic klatke i brzuch? dieta, trening?

Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg...
Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nic konkretnego

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

rzeźbi się dopiero jak się ma z czego - zrób jakąś mase mięśniową(poczytaj posty w dziale treningu i odżywiania), przy treningu masowym pewnie spalisz na początku tłuszcz - ułóż sobie jakiś plan, jak najbardziej na brzuch ABS II (6 weidera sucks)
Zacznij od treningu ACT , potem dowolnie FBW, split .

niema diety nic nie zrobisz

"Waga : 55

Cel treningowy : Rzeźba "

Moja rada: odpuść sobie, nie z tego pokolenia jesteś...

to w takim razie co mam zrobic abym mogl rzezbic cialo?

Przymasuj.

aha to poczytam o tym w inny dziale;) dzieki

Sztangielkami najlepiej rozpięki leżąc, stojąc, bicepsy, tricepsy, czasami pompki, biegi, ABS, ABS II, czasami przysiady