Nie rośnie biceps, przy wzroście innych partii.

Witam!

Mam problem, otóż jestem teraz na cyklu, na kreatynie Vitalmax'a Monohydrate wszystko dość ładnie rośnie, ale łapa w ogóle. Czym może być to spowodowane?

Dokładniejsze informacje:
Jestem po trzecim tygodniu cyklu treningowego. Jem kreatynę Vitalmax'a Monohydrate, Gold Omega 3 Olimpu, oraz dietka.
Mam 18 lat, 174 cm wzrostu. Wyniki uzyskane dotychczas podczas tego cyklu:
Waga: 68.5 kg(+3.5)
Łydka: 37 cm (+1)
Udo: 56 cm(+1)
Klatka: 106 cm(+3)
Przedramię: 29 cm (+1)
Biceps: 32 (+0!)

Trening (FBW):
A:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie
Wyciskanie sztangi siedząc (barki) - 2 serie
Wiosłowanie sztangielką - 3 serie
Przysiad - 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (biceps) - 2 serie
Brzuch

B:
Wyciskanie sztangielek na ławce o skosie dodatnim - 3 serie
Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 2 serie
Podciąganie na drążku - 3 serie maxy
Martwy Ciąg - 3 serie
Francuz sztangą łamaną w leżeniu - 2 serie
Łydka - 2 serie

Czym może być spowodowany brak przyrostu w bicepsie? Może za słabo "karam" bica i trica? Może robić superserię? Czekam i z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68.5

Wzrost: 174

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Kreatyna, Omega 3

Proponuje poleciec takim planem w ktorym w jeden dzien bedziesz robił bic i tric na jednym treningu,po 12 serii na kazdy z nich...w sposob...1cwiczenie na bicek,1cwiczenie na tric i tak na przemian,w unoszeniu sztanga na biceps zastosuj ruch do połowynp 2 serie do połowy i kolejne 2 do konca,da Ci to sporą pompe

gdzie masz w planie A i B bic i tric?,czyli wychodzi na to że czasami raz w tygodniu ćwiczysz bica a raz trica,musza być w a i b ćwiczenia na biceps i triceps

musza być w a i b ćwiczenia na biceps i triceps

chyba sobie jaja robisz



jak naarzie zmien cwiczenia

na bic nie uzywaj gryfu lamanego i uzyj waskiego cwytu (technika nie koniecznie pedantycznie dokladna mozesz pod koniec pobujac troche cialem postaw na ciezar) a na tric papki na poreczach z obciazeniem jak dasz rade

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-29 20:10:35

w treningu b

Francuz sztangą łamaną w leżeniu - 2 serie

gdzie masz biceps?

w treningu a

Uginanie ramion ze sztangą łamaną (biceps) - 2 serie

gdzie masz triceps?

co ty nie widzisz że nie robi np w a tricepsu a w b np nie robi bicepsu co to ma być?


https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

19Malina20 w podciąganiu jest np bic zaangarzowany bardzo zwłaszcza w podciąganiu podchwytem ja też nie robie bica w dzień podciągania nachwytem

zapomnialem dopisac zamien bic i tric (to w b to w a)


malina to ze nie ma cwiczenia na dana partie nie znaczy ze nie bedzie ona pracowala

prosty przykla wioslo - pracuje bic wszelakie wyciskania - pracuje tric

a w temacie do ktorego sie odniosles jest bodjze jeden dobry plan

co bys powiedzial jak bys dostal taki FBW

przysiad/MC
klatka
barki
podciaganie

niby jest zly ?

z tego co wiem to jest skrócony fbw

no jest skrocony a rownie dobry co rozbudowany (NIEPOTRZEBNIE I BEZ SENSU) FBW

nic bym nie mial jak bys napisal ze MOZE cwiczyc bic i tric co trening ale wyraznie napisales ze MUSI byc tak treniwane i kropka

nie powiedziałem że musi hehe wynika na to że on robi np w A tric b bic znowu w a tric a w drugi tydzień a bic w b tric i a bic,myśle że w dwóch treningach powinny być biceps i triceps np w a uginanie sztangą 2 serie 12 ruchów i wyciąg 2 serie 12 ruchów w b np modlitewnik 2 serie 12 ruchów i triceps wyciskanie w wąskim chwycie lub francuz 2 serie 12 ruchów,to zależy od ciebie,też miałem problemy ogólnie z przyrostem jeśli chodzi o wymiary zmieniłem plan na fbw i łapka np skoczyła 1,5 cm,autorze jak chcesz to rób

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-11-29 20:40:16

musza być w a i b ćwiczenia na biceps i triceps

... nie powiedziales ze musi

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi stwierdziłem, że spróbuję robić biceps i triceps każdego dnia, kładąc bardziej wagę na ciężar, odpuszczając LEKKO technice. Po jakiś dwóch tygodniach napiszę, jak efekty. Pozdrawiam!