...
Napisał(a)
Witam, krótkie pytanie co robić jak biceps nie rośnie? w sensie jakie ćwiczenia polecacie? po prostu triceps idzie a biceps stoi i wygląda to dziwnie, nie wydziwiam bo znajomi mówili mi to samo. Są ćwiczenia na stagnacje bicepsa? - dzięki wielki za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na stagnacje najlepsze są superserie :) . Wiem z własnego doświadczenia ostatnio miałem to samo :).
Podaj swój trening bicepsa :) . I powodem przez który nie rośnie może być dieta, choć jak mówisz że tricek rośnie to z dieta jest chyba spoko :) . Najpierw rozpisz trening :)
Podaj swój trening bicepsa :) . I powodem przez który nie rośnie może być dieta, choć jak mówisz że tricek rośnie to z dieta jest chyba spoko :) . Najpierw rozpisz trening :)
...
Napisał(a)
Nie rośnie, bo może nie wykonujesz na niego ćwiczeń albo wykonujesz, ale za dużo albo po prostu zła technika :). Polecam atlas ćwiczeń
...
Napisał(a)
SmerfikNie rośnie, bo może nie wykonujesz na niego ćwiczeń albo wykonujesz, ale za dużo albo po prostu zła technika :). Polecam atlas ćwiczeń
Głupia odpowiedź wykonuje ćwiczenia staram się je wykonywać z dobrą techniką tak jak ma być, za dużo raczej nie. atlas sprawdzałem
...
Napisał(a)
Kichi1996Na stagnacje najlepsze są superserie :) . Wiem z własnego doświadczenia ostatnio miałem to samo :).
Podaj swój trening bicepsa :) . I powodem przez który nie rośnie może być dieta, choć jak mówisz że tricek rośnie to z dieta jest chyba spoko :) . Najpierw rozpisz trening :)
Bicep robie w pon i w czw.
pon:
plecy tył barku i biceps dziś robiłem Uginanie na sztandze podchwytem 4x8, hantle z supinacją 4x8 i modlitewnik 4x8
czw: też 3 ćwiczenia uginanie na sztandze podchwytem, supinacja i młotek na hantlu ( modlitewnik dodałem na dwóch treningach) zmieniam ćwiczenia może coś pomorze
...
Napisał(a)
KuCiKichi1996Na stagnacje najlepsze są superserie :) . Wiem z własnego doświadczenia ostatnio miałem to samo :).
Podaj swój trening bicepsa :) . I powodem przez który nie rośnie może być dieta, choć jak mówisz że tricek rośnie to z dieta jest chyba spoko :) . Najpierw rozpisz trening :)
Bicep robie w pon i w czw.
pon:
plecy tył barku i biceps dziś robiłem Uginanie na sztandze podchwytem 4x8, hantle z supinacją 4x8 i modlitewnik 4x8
czw: też 3 ćwiczenia uginanie na sztandze podchwytem, supinacja i młotek na hantlu ( modlitewnik dodałem na dwóch treningach) zmieniam ćwiczenia może coś pomorze
Cały trening wrzucę potem, w każdym razie ja bazuje na warszawskich koksach, na treningu owcy troche edytowałem jego plan robie klate,biceps,triceps 2 razy w tyg nogi raz.
...
Napisał(a)
Hmm. Taka troche monotonia w tych ćwiczeniach :) .3 ćwiczenia 4 serie po 8 powtórzeń :) . Taka monotonia może byc powodem stagnacji :) . Ja preferuję progresję ciężaru i jest spoko :) . Ja bym Ci radził zrobić tak:
1 ćwiczenie 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serie ciężar +
2. ćwiczenie 3 serie to samo
3. ćwiczenie to samo
4. superserie:hantle z supinacja nadgarstka + łamany :) mniejszy ciężar niż w normalnych seriach i po jakoś 10, 12 powtórzeń :)
Ja tak zrobiłem, odjąłem po serii z kazdego cwiczenia i zamiast tego na konie superserie :) . Ruszyło z kopyta :) . Zastosowałem rownoczesnie progresje ciezaru :) . Te 2 rzeczy mi bardzo pomogły :)
1 ćwiczenie 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serie ciężar +
2. ćwiczenie 3 serie to samo
3. ćwiczenie to samo
4. superserie:hantle z supinacja nadgarstka + łamany :) mniejszy ciężar niż w normalnych seriach i po jakoś 10, 12 powtórzeń :)
Ja tak zrobiłem, odjąłem po serii z kazdego cwiczenia i zamiast tego na konie superserie :) . Ruszyło z kopyta :) . Zastosowałem rownoczesnie progresje ciezaru :) . Te 2 rzeczy mi bardzo pomogły :)
...
Napisał(a)
Siłownia jest nawet spoko ale akurat nie ma gryfu łamanego, no widze ciekawię mi to rozpisałeś zastosuje się w czwartek zobacze jak mi się ćwiczy. ale nie rozumiem jak tą super serie.
...
Napisał(a)
Hmmm, to nie ma znaczenia czy łamany czy prosty, po prostu zginanie ramion podchwytem :P .
Złap sie za hantle, robisz 12 powtórzeń na łape, odkładasz i od razu łapiesz sie za sztange :) . bez odpoczybku i kolejne 12 powtórzeń ;) . Nawet jak nie bedziesz dawał rady i troche z technika bedzie gorzej zrób te 12 powtórzeń, musisz przeciążyć te mięśnie :) . Wtedy ruszą :) . Ja miałem identyczna sytuacje :)
Złap sie za hantle, robisz 12 powtórzeń na łape, odkładasz i od razu łapiesz sie za sztange :) . bez odpoczybku i kolejne 12 powtórzeń ;) . Nawet jak nie bedziesz dawał rady i troche z technika bedzie gorzej zrób te 12 powtórzeń, musisz przeciążyć te mięśnie :) . Wtedy ruszą :) . Ja miałem identyczna sytuacje :)
...
Napisał(a)
Dobierz sobie jakieś 2,3 cwiczenia i rób te superserie (serie łączone) :) . Nie jest ściśle powiedziane jak to ma wyglądać :) . Masz dac na nich z siebie 100% :) . Ciężar dobierz z głową :)
Poprzedni temat
Czy Animal Flex jest dla mnie?
Następny temat
Czy mogę zacząć wspomagać się już kreatyną?
Polecane artykuły