salta,pompki,flaga itp

witam.ma do was pytanie czy ktos trenuje jakies pompki bez nog,salta,falge,stanie na rekach itp rozne takie rzeczy. jakies treningi macie?w jakim czasie sie mozna nauczyc tego?

Jeśli chodzi o pompki planche najpierw naucz się wytrzymac tucked planche gdzieś ponad 40 s. Oczywiście proste ręce. Później staraj się powoli prostowac nogi aż do komfortowej pozycji, i znowu staraj się wytrzymac coś z 20 s. Gdy bedzięsz zbliżał się do prostych nóg zrób nimi rozkrok, tak jakbyś chciał zrobic szpagat. To pomoże:P Jak już to opanujesz możesz zacząc robi pompki i zbliżac nogi do siebie co maskarycznie zwiększa trudnośc:D Pamieętaj o prostych rękach:P

dużo osób trenuje :) ale myślę ,że na planche pushups będziesz musiał poświecić troche więcej czasu

a macie jakies treningi? ja mam aktualnie 3x na silowni ale chce dorzucic wlasni taki jakis specjalny trening..

na siłowni wyćwiczysz tylko siłę, która stanowi może 40% sukcesu. Reszta to technika i ciągłe powtarzanie aż do znudzenia aż wkońcu zacznie coś wychodzić. Co do stania na rękach to najlepiej opierać nogi o drzwi a potem troszke się odbijać tak aby stać samemu ale nie wracać spowrotem do poprzedniej pozycji.

Tu masz trening na pompki bez nóg -

trenuje "Skakanie" jak ja to mówię :D inaczej salta ale żadne pedziowanie na sznurkach w pedofilskich strojach tylko normalne salta, ćwiczę naturalnie też pompki brzuszki

to całe "skakanie" trenuje na ulicy i na zapasach :D

o ;D ja mam 15 lat i umiem flage na około 20 sekund, planche się uczę ;]
stać na rękach, chodzić, schodzić po schodach umiem i to nie trzeba mieć tak dużo siły, tylko praktyka i technika ;]
PLanche jest mi najtrudniej się nauczyć ;/
ja tam ćwiczyłem prawie codziennie wieczorem w domu, flagę ćwiczyłem na znakach drogowych, na placach dla dzieci (LOL) na osiedlu ;]
pozdro

Pompki bez rąk to dla mnie czarna magia.. Raz widziałem na pokazie capoeiry jak gości stanął na rękach, zszedł do pompek i wszedł z powrotem na ręce :/

wirda , chcesz powiedzieć pompki bez nóg ?

tak, coś jak w przypadku treningu planche.

W sumie gdy zaczynałem z kumplami to w miesiąc czy dwa umielismy juz dość dobrze Front flipa a później zaczeło sie kombinowanie
back flip,wall,side itd. ; )z Back flipem bylo ciezko (STRACH ze spadnie sie na glowe,byl nienormalny )
Aktualnie Ćwicze na salce i strasznie sporo i w o wiele szybszym czasie można sie nauczyc sporo trick'ów ;)

PS.
Mam z 3 filmiki na yt , wystarczy wpisać mój nick. I tam wlasnie widze sporą różnice między 1-szym swoim filmikiem a ostatnim