Dieta do oceny

Witam poproszę dietę do oceny.
Wiek: 14 lat
Wzrost: 179-180 cm
Waga: 60kg

Śniadanie: 1 jogurt naturalny 150-180g
3-4 bułki z margaryną,sałatą,szynką/serkiem wiejskim,pomidorem,ogórkiem,rzodkiewką i cebulką

II śniadanie: 1 banan, 2 jabłka

Obiad: (na to zbytnio nie mam wpływu także podam przykłady) miska zupy, ziemniaki/ryż/makaron/kluski/placki ziemniaczane, kurczak albo jakaś wołowina, warzywa najczęściej kalafior albo brokuły czasami surówka

TRENING: pon.- gra w tenisa 1h - 1,5h
wt. - siłownia ok. 50 min. + bieg ok.40 min.
śr. - basen 1h
czw. - bieg 1h
pt. - siłownia ok.50 min. + bieg ok. 40 min.
sob. - bieg 1h
ndz. - siłownia ok. 50 min. + bieg ok. 40 min.

Kolacja: 4-5 kromek chleba z tym samym co na śniadanie

W międzyczasie piję tylko wodę mineralną ewentualnie czasami herbatę.

Co o tym sądzicie ?

Za bardzo sie nie znam ale jak na moje to za chudy jestes i jeszcze dieta? jaka dieta w ogole? bo malo tego jedzenia jest i przy takim treningu staniesz sie jeszcze chudszy ;p

tak tylko mysle oczywiscie zwroc uwage na odpowiedzi wiekszych fachowcow ode mnie

jaki cel tej diety?

10 wskazówek KOLEGO I Z SIŁOWNIĄ OSTROŻNIE POD OKIEM INSTRUKTORA KTÓRY MA COŚ W GŁOWIE

cel to zwiększenie masy mięśniowej ;)

jeszcze rośniesz zwiększenie masy mięśniowej będzie teraz trudne ale jak skończy Ci się wzrost na pewno zaprocentuje tylko jak piszę z glową

czyli co mogę teraz ćwiczyć a masa mięśniowa i tak przybędzie dopiero jak przestanę rosnąć ? trochę to dziwne ale tak zrozumiałem

możesz ćwiczyć ale pod okiem instruktora który sie na tym zna jeśli masz skok wzrostu wybija cię w góre potem jest faza nabierania masy dlatego teraz cięzko ci ją nabrać